Hrana koja sagorijeva masti dok spavate sagorijeva više kalorija nego što hrana sadrži. Konzumiranje namirnica tokom dana pomoći će vam da se dobro naspavate, dok njeguje svoje tijelo. Hrana će biti niskokalorična, ali vrlo hranjiva. Kako biste postigli ciljeve za mršavljenje, obavezno uključite vježbu u svoju svakodnevnu rutinu.
Citrusno voće
Citrusi sadrže hranjiva vlakna i vitamine C. Vitamin C potiče sposobnost sagorijevanja masnoće koja se nalazi u aminokiselini karnitin, prema Fat Free Kitchen. Vitamin C igra ulogu u vašem tijelu za preradu masti. Ova hranjiva tvar ubrzava proces razrjeđivanjem masti, a zatim uklanjanjem iz tijela. Jedite raznovrsno vlakno i vitamine C citrusno voće da biste povećali metabolizam i sagorjeli masti. Agrumi uključuju grejpfrut, guavu, limun, limete, naranče, mandarine, papaju i rajčice. Pijenje sokova napravljenih od ovih plodova također može pomoći u sagorijevanju masti.
mahunarke
Mahunarke daju mršav protein na bazi biljaka. Proteinu je potrebno duže probaviti i na taj način sagorjeti više kalorija, prema Fat Free Kitchen. Jedenje zdjele grahove juhe za večeru ili jela od graha može vam pomoći sagorjeti kalorije tijekom sati spavanja. Mahunarke uključuju leću, grašak i sorte graha. Grah uključuje sušene i / ili konzervirane bubrege, crnu, mornarsku, bijelu, crvenu, slanutak ili garbanzos, velike sjeverne i limunske sorte.
Mliječni proizvodi
Pijenje mlijeka i jedenje druge mliječne hrane mogu pomoći. Mliječna hrana može povećati mršavljenje pomažući u razgradnji masnih stanica, prema Fat Free Kitchen. Kalcij uzrokuje razgradnju masnih stanica. Mineral pokreće vaš metabolizam, prema New York Daily Newsu. Mlijeko sadrži bogate količine mineralnog kalcija. Da biste dobili svojstva sagorijevanja masnoće, trebate konzumirati između 1.200 i 1.300 mg dnevno. Mlijeko je i izvrstan izvor složenih ugljikohidrata. Složeni ugljikohidrati pomažu u održavanju razine inzulina na niskoj razini. Niska razina inzulina pomaže u jačanju metabolizma i sagorijevanju kalorija. Pijenje obranog mlijeka pomoći će vam da sagorijevate masti bez dodavanja nepotrebnih kalorija. Ostala mliječna hrana bogata kalcijem koja može pomoći u sagorijevanju masti uključuje tvrde i meke sireve plus jogurt. Potaknite sagorijevanje masti tijekom spavanja konzumirajući tri do četiri obroka mliječne hrane. Uzimanje dodatka kalcijuma neće biti tako učinkovito u poticanju metabolizma kao i konzumiranje namirnica.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice sadrže hranjive tvari koje sagorijevaju masti držeći razinu inzulina niskom, prema New York Daily Newsu. Cjelovite žitarice pružaju izvrsne izvore složenih ugljikohidrata i vlakana, koji korisno potiču vaš metabolizam. To rezultira sagorijevanjem više masti i kalorija, prema Fat Free Kitchen. Cjelovite žitarice uključuju cjelovitu pšenicu, ječam, smeđu rižu, kvinoju, pira, kamut, pšenične mekinje i pšenične klice. Ako ujutro pojedete zdjelu zobene kaše, napunit će vas i započeti dan. Kasna noćna grickalica s šipkom od punog zrna voća pomoći će vašem tijelu da sagorije kalorije dok spava.
