Vlakna su važan dio prehrane. Neke namirnice, poput vlakana Fiber One, sadrže dodatna vlakna kao način da vam pomognu da nabavite sva vlakna koja su vam potrebna za održavanje zdravlja vašeg probavnog trakta. Međutim, neki ljudi mogu razviti plin kao posljedica vlakana u tim šipkama.
Sadržaj vlakana u jednoj traci
Vlakna jedne šipke daju 9 g vlakana u svakoj obroku, mada na etiketi nisu podaci o topivim i netopljivim vlaknima. Neke od vlakana u šanku dobivaju se od cjelovitih zobi. Dodatno vlakno dolazi u obliku korijena cikorije, koji se može ubrati zbog svog inulina, koji je vrsta topljivih vlakana.
Kako vlakna utječu na vaš probavni trakt
Vlakna mogu uzrokovati plin zbog toga kako prolazi kroz vaše tijelo. Iako je vlakno ugljikohidrat, vaš probavni trakt ne sadrži enzime neophodne za razgradnju, što znači da ih crijeva ne mogu apsorbirati. Ovo vlakno pomaže dodavanju količine u vašu stolicu. Međutim, bakterije u vašim crijevima mogu razgraditi vlakna, stvarajući plin kao rezultat ovog metabolizma ugljikohidrata.
Posebna uloga inulina
Jedan od razloga zbog kojeg vam Fiber One šipke mogu dati plin je njihov glavni sastojak - korijen cikorije - koji je bogat inulinom. Inulin se često koristi kao dodatak vlaknima jer je pomalo slatkast i dodaje teksturu i okus hrani. Prema "British Journal of Nutrition", inulin se također lakše koristi kao hrana crijevnim bakterijama nego drugim vrstama vlakana, što im olakšava proizvodnju plina.
rješenja
Iako plin proizveden jedenjem Fiber One šipki nije medicinski opasan, može uzrokovati značajnu nelagodu i neugodu. Jedan od načina da minimizirate proizvodnju ovog plina je postepeno povećavati unos vlakana, jer to vašem probavnom traktu daje vremena da se prilagodi dodatnim vlaknima. Ako vam jedna traka da benzin, započinjanje s pola šanke odjednom može umanjiti vaše simptome i možete postupno jesti sve više i više proizvoda. Također biste trebali prebaciti se na drugu vrstu šipke bez korijena inulina ili cikorije, zbog sposobnosti inulina da se lako razgradi pomoću crijevnih bakterija.
