Web stranica MedlinePlus navodi 14 različitih potencijalnih uzroka grčeva u rukama. Čini se da niti jedan faktor ne može definitivno pokrenuti grčeve, pa je teško izdvojiti uzrok. Međutim, dva određena nedostatka vitamina mogu igrati ulogu. Glavni nedostatak vitamina povezan s grčevima u ruci i drugdje je nedostatak vitamina D. Manjak vitamina B6 također može imati učinak. Ostali uzroci uključuju nedostatak minerala ili opću dehidraciju.
grčevi u želucu
Bilo koji mišić u tijelu može osjetiti grčeve. Međutim, grčevi se češće javljaju u nogama, rukama, a ponekad i stopalima i rukama. Prekomjerna upotreba i dehidracija često uzrokuju grčeve kod sportaša. Dugotrajno trošenje za računalom mišem ili tipkovnicom također može izazvati grčeve ruku. Sami grčevi vrlo su brzo trzajući grč u mišiću. To šalje impulse boli u mozak sve dok trzanje ne prestane.
Vitamin D
Bez vitamina D vaše tijelo ne bi moglo koristiti kalcij. Kao što sva djeca znaju, kalcij koji nalazite u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima pomaže u stvaranju zdravih zuba i kostiju. Vaše tijelo unosi samo vitamin D kroz kožu, uključujući reakciju sa sunčevom svjetlošću. Prehrambeni izvori uključuju ribu i mliječne proizvode, ali dodaci mogu biti potrebni za ozbiljan nedostatak. Prema Robert W. Neelu, dr. Med., Nedostatak vitamina D može dovesti do grčeva u rukama ili rukama.
Vitamin B6
Vitamin B6 ili piridoksin mogu pomoći u suzbijanju grčenja mišića. Manjak B6 neizravno može dovesti do još grčeva u rukama. Studija iz 1998. objavljena u „Neuromuskularnom poremećaju“ pokazala je da su pacijenti oboljeli od McArdleove bolesti koji su prestali uzimati dodatke B6 na 10 tjedana imali porast mišićnih grčeva. Možete dobiti B6 iz hrane kao što su riba, jaja, proizvodi od pšeničnih klica, žitarica i oraha.
minerali
Iako se razlikuju od vitamina u prehrambenom smislu, vrijedi primijetiti da nedostatak određenih minerala čini da izaziva grčeve. Dijeta s vrlo malo kalija, natrija, magnezija i eventualno kalcija može dovesti do grčenja ruku, prema Zdravstvenim službama Sveučilišta Columbia. Ako redovno vježbate, gubite minerale kroz znoj. Ako ih ne zamijenite, možete naići na probleme. Vašim mišićima su potrebni ovi minerali, poznati kao elektroliti, da bi se pravilno smanjili i funkcionirali. Bez njih teže su grčevima.
