Iako je cink mineral koji se nalazi u relativno malim količinama u vašem tijelu, on može imati primjenu u smanjenju težine i trajanja prehlade. Uzrokovana virusom, obična prehlada tradicionalno se smatra teškom za liječenje, a pacijentima je umjesto toga preporučeno da pričekaju prehladu, koristeći mjere poput soka od naranče i ibuprofena, kako bi se simptomi sveli na najmanju moguću mjeru. Budući da cink može pomoći u smanjenju prehlade, važno je razumjeti koje količine trebate uzeti kako biste iskusili njegove potencijalne koristi.
Istraživanje
Iako su neke studije pokazale da cink ne smanjuje običnu prehladu, pregled iz Cochrane baze podataka sustavnih pregleda utvrdio je da uzimanje cinkovih pastila tijekom prvih 24 sata nakon simptoma prehlade može pomoći smanjiti trajanje prehlade za jedan dan ili više, prema "The New York Timesu". Uz to, dokazano je da uzimanje cinkovih pastila smanjuje ozbiljnost prehlade.
Kontroverza doziranja
Uočeno izostanak Cochrane studije je preporuka koja se odnosi na odgovarajuću dozu cinka za liječenje prehlade. "Povrh svega, čini se da cink ima učinak u kontroli prehlade", rekla je dr. Meenu Singh, vodeća autorica studije Cochrane u intervjuu za "New York Times". "Ali još uvijek treba postići konsenzus o dozi."
Potencijalno doziranje
Uvijek razgovarajte s liječnikom prije uzimanja cinka ili bilo kojeg dodatka kako biste osigurali da cink neće ometati lijekove koje trenutno uzimate. Nakon što steknete dozvolu svog liječnika, započnite uzimati cink čim osjetite simptome prehlade, poput curenja iz nosa, svrbeža u očima ili kihanja. Ekstenzija sveučilišta Missouri preporučuje uzimanje između 13, 3 i 23mg cinka svaka dva sata dok imate simptome prehlade. Sveučilište ne preporučuje uzimanje ove doze više od jednog tjedna, osim ako vaš liječnik to ne preporuči.
Nuspojave
Moguće su štetne nuspojave povezane s prekomjernim unosom cinka, prema Sveučilištu Miss Missouri Extension. Oni uključuju uznemireni želudac ili neugodan okus u ustima. Uzimanje velike količine cinka, poput preporučenih doza za prehladu, također može ometati sposobnost vašeg tijela da apsorbira bakar. Kao rezultat toga, možda ćete htjeti povećati unos bakra dok uzimate cink. Nastavak uzimanja doza više od 100 mg dnevno povezan je s štetnim nuspojavama, poput povećanog rizika za rak prostate i potisnu funkciju imunološkog sustava. Budući da prehlada ne bi trebala trajati duže od otprilike sedam dana, prestanak dodavanja cinka nakon tog vremena trebao bi vam pomoći u izbjegavanju štetnih učinaka.
