Post je dio mnogih religijskih tradicija, a koristi se i kao strategija dijeta. Bez obzira na vašu namjeru, post ostavlja želudac prazan, ponekad izazivajući bučne "protestacije". Možete poduzeti određene mjere kako bi vam pomoglo suzbiti apetit dok postite. Voda za piće, uzimanje dodataka visokih vlakana i određenih biljnih supstanci može vam pomoći u ublažavanju gladi koji će vam pomoći da održite svoj brzi post. Prije nego što započnete, razgovarajte s zdravim planom posta.
Unos vode
Redovita konzumacija vode koristi vašim stanicama, tkivima i organima i pomaže izbacivanju toksina iz vašeg tijela. Voda za piće ispunjava vam želudac i može vam pomoći da se osjećate punije. Zapravo, ispijanje čaše ili dvije prije obroka može dovesti do manjeg jela. Prema studiji iz veljače 2010. godine objavljenoj u časopisu "Pretilost", prekomjerna tjelesna težina odraslih osoba starije životne dobi koji su popili 500 ml vode prije obroka izgubili su na težini u odnosu na sudionike studije koji to nisu učinili. Ako držite bocu s vodom za svojim radnim stolom na poslu ili dok trčite, možete postiti ispred želje za hranom.
Dodaci vlaknima
Vlakna su prirodna tvar koja apsorbira vodu i širi se u vašem probavnom traktu. Ovo širenje daje osjećaj sitosti ili punoće, omogućavajući vam da duže idete bez jela ili jedete manje. Tijekom posta - kada ne konzumirate hranu koja sadrži vlakna - dodatak vlaknima može vam pomoći u postizanju sličnih učinaka. Na primjer, prah i kapsule psyllium-ljuske dostupni su u prodavaonicama prehrambenih proizvoda ili zdrave hrane. Miješanje praška u malo vode ili uzimanje preporučene doze kapsula može vam pomoći da se osjećate punije.
Caralluma Fimbriata
Specifični biljni lijekovi kao i sintetizirani biljni ekstrakti mogu imati utjecaj na vaš apetit. Caralluma fimbriata jestivi je kaktus koji se koristi u indijskoj kuhinji, a lovci su ga koristili za suzbijanje apetita tijekom dugih lova. Studija objavljena u "Appetite" u svibnju 2007. ispitala je utjecaj biljke na prekomjernu težinu populacije - s indeksom tjelesne mase od 25 ili više. Sudionici studije koji su primali 1 g biljnog ekstrakta dnevno doživjeli su značajno smanjenje razine gladi, kao i opsega struka. Prije uzimanja ove biljke razgovarajte s liječnikom; rezultati nisu zajamčeni.
Razmatranja
Prije posta, posjetite svog liječnika kako biste razgovarali o vašem cjelokupnom zdravlju kako biste utvrdili može li vas post brzo naštetiti. Post koji se koristi za brzo mršavljenje nije uvijek najbolja opcija, prema klinici Mayo. Ako je vaš post za mršavljenje, razmislite o manje ekstremnom planu koji smanjuje kalorije i potiče sagorijevanje kalorija putem vježbanja.
