Vaša potkoljenica znatno se giba u pokretu koji se pokreće dok trčite. Fiziologija naglog koraka i pomicanje nogu za još jedan korak u kombinaciji s udarcima svakog udara nogom stvara ogromno naprezanje na svim mišićima nogu. Zbog fizičkih potreba aktivnosti, trčanje se ne preporučuje s izvučenim preponama dok ne postignete potpuni oporavak od ozljede.
Opseg ozljede
Američka akademija ortopedskih kirurga kaže da se povlačenje koljena ili naprezanje zgloba nastaje kada se glavni mišić u stražnjem dijelu bedara razdire ili isteže. Blago naprezanje može biti samo neznatno povlačenje koje uzrokuje krutost, ali jače naprezanje može značiti iščupanje mišića ili moguću potpunu puknuće tkiva.
Hrčci i trčanje
Studija Elizabeth Chumanov koja se pojavila u broju "Medicina i znanost u sportu i vježbanju" za ožujak 2011., objašnjava da su tetiva potkoljenice najaktivnija u fazi zamaha ciklusa hodanja dok noga napušta zemlju i napreduje prema sljedećem koraku. Studija također zaključuje da povećana brzina također povećava opterećenje stresa na koljenu. Na temelju tih informacija, malo je ili nikako ne možete izbjeći zahvaćanje potkoljenica tijekom trčanja. Stoga trčanje s izvučenom preponom može samo pogoršati postojeću ozljedu i gurnuti je da se utrne ili pukne.
Liječenje i oporavak
Medline Plus objašnjava da opseg vremena oporavka ovisi o težini povlačenja. Blago povlačenje može rezultirati bolom i ukočenošću nekoliko dana. Jače povlačenje može uzrokovati bol do dva tjedna. Prvi korak ka oporavku je odmor koji zahtijeva da prekinete bilo koju aktivnost koja dodatno opterećuje ozlijeđeni mišić, uključujući trčanje. Blaga soja mogu se oporaviti odmaranjem, ledom, kompresijom, povišenjem i protuupalnim lijekovima bez recepta. Ako doživite potezanje koljena, svakako se obratite svom liječniku za točnu dijagnozu i planirajte oporavak.
