Aminokiseline pružaju širok spektar koristi, od popravljanja tkiva do povećanog metabolizma. L-karnitin dolazi iz aminokiselina lizina i metionina i pomaže tijelu da sagorijeva masti kao izvor energije, prema Nacionalnom zavodu za zdravstvo prehrambenih dodataka. Glutamin je vrsta aminokiselina koja pomaže u funkcioniranju imunološkog sustava i obnavljanju mišića, napominje Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Dopuna prehrane s l-karnitinom i glutaminom može biti korisna za vaše zdravlje.
Korak 1
Prije dodavanja l-karnitina i glutamina u prehranu razgovarajte sa liječnikom. Raspitajte se o mogućim nuspojavama ili interakcijama lijekova povezanih s dodacima l-karnitina i glutamina.
Korak 2
Konzumirajte l-karnitin u obliku tableta jednom dnevno. Uzimajte 2 do 4 grama l-karnitina otprilike sat vremena prije vježbanja kako biste pomogli sagorijevanju masti.
3. korak
Uzmite l-karnitin u tekućem obliku ako ne volite uzimati tablete. Dodajte tekući l-karnitin svom omiljenom soku ili ga uzimajte sami.
4. korak
Konzumirajte 5 do 10 grama glutamina tri puta dnevno. Uzimajte glutamin u obliku tableta uz ručak i večeru za doručak.
5. korak
Pomiješajte glutaminski prah sa hladnom vodom ili sokom, ako više volite uzimati dodatke u tekućem obliku. Pijete obrok tri obroka uz obrok. Izbjegavajte ga dodavati vrućim napicima jer toplina uništava glutamin, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.
Upozorenje
Izbjegavajte d-karnitin dok uzimate l-karnitin jer on može ometati prirodni oblik l-karnitina i možda izazvati neželjene nuspojave, navodi Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu.
