Često je primamljivo preskočiti doručak, ali to bi moglo stvoriti poriv za nezdravu grickalicu do sredine vašeg jutra. Umjesto toga, bolji izbor je započeti svoj dan zdravim doručkom. Žitarice su brze i praktične, ali nisu uvijek pametan izbor ako su visoke u šećeru. Vlakna jedna je, međutim, prepuna više hranjivih vrijednosti od nekoliko drugih vrsta žitarica za doručak.
Bez šećera, visokih vlakana
Posluživanje 1/2 šalice Fiber One ima samo 60 kalorija, što je slično nekoliko drugih vrsta žitarica, uključujući Special K i Cheerios. Ključna zdravstvena korist Fiber One, međutim, je ta što ne sadrži šećer. Mnoge druge vrste žitarica, uključujući i one koje nemaju previše slatko okus, imaju šećer. U polovici šalice Special K-a, na primjer, ima 2 grama šećera. U istoj veličini posluživanja od Raisin Bran ima 9 grama šećera. Glavna glavna prednost Fiber One je visoki sadržaj vlakana. Posluga Fiber One sadrži 14 grama prehrambenih vlakana, što je otprilike polovica od 25 do 30 grama vlakana koji bi odrasli dnevno trebali konzumirati. Jedan od potencijalnih nedostataka Fiber One je taj što je zaslađen aspartamom. Iako se neki odluče izbjeći ovaj umjetni zaslađivač, američka Uprava za hranu i lijekove izvještava da je aspartam zdrav za konzumiranje.
