Melatonin je prirodni dodatak spavanju koji se često koristi onima koji imaju mlazni ili drugi poremećaj povezan s cirkadijanskim ritmovima. Međutim, moguće je da, osim što regulira san, može biti koristan tretman za neka kronična stanja, uključujući visoki krvni tlak. Iako postoje dokazi da on može biti učinkovit za simptome krvnog tlaka, melatonin također može interferirati s nekim lijekovima za krvni tlak. Obavezno prvo provjerite sa svojim liječnikom.
Melatonin i san
Hormon melatonin igra ulogu u obrascima spavanja ljudi i može regulirati i kada ljudi zaspe i koliko dugo spavaju. Melatonin se prirodno pojavljuje u vašem tijelu, a njegova razina uglavnom je najviša u vrijeme kada biste bili skloniji spavanju: noću, kad je mrak. Dopunski melatonin može potaknuti san kod nekih ljudi i ljudi ga često koriste u kasnim radnim smjenama ili pri promjeni vremenskih zona. Može se kupiti preko šaltera bez recepta liječnika; međutim, to ne znači da je potpuno siguran za sve. Kao i bilo koji drugi dodatak, i melatonin može imati nuspojave kod nekih ljudi i može djelovati na neke lijekove.
Melatonin i krvni tlak
Melatonin također može biti učinkovit u reguliranju ostalih tjelesnih funkcija, osim spavanja. Istraživači su započeli istražiti može li melatonin poboljšati očitanje krvnog tlaka za one s hipertenzijom. Pregled u broju „Vaskularno zdravlje i upravljanje rizikom“ iz 2011. potvrdio je da je postojalo nekoliko studija o odnosu melatonina i noćnog krvnog tlaka, a rezultati su obećavajući, posebno za regulaciju krvnog tlaka u noćnim satima. Tijekom dana, međutim, bilo kakav utjecaj na krvni tlak bio je minimalan. Uz mogućnost regulacije krvnog tlaka, melatonin može poboljšati san kod nekih ljudi koji uzimaju lijekove za kontrolu visokog krvnog tlaka. Određeni lijekovi koji reguliraju krvni pritisak poput beta blokatora mogu ometati san. Dok je melatonin proučavan o njegovom učinku na one koji koriste lijekove za krvni tlak, trenutni dokazi da poboljšava san za ovu populaciju nisu uvjerljivi. Ako uzimate lijekove za snižavanje krvnog tlaka, nemojte uzimati melatonin bez odobrenja liječnika, jer može doći do preniskog krvnog tlaka što može rezultirati šokom i ozbiljnim zdravstvenim posljedicama, navodi Američka udruga za srce.
Interakcije s lijekovima
Iako može poboljšati neke simptome, ljudi koji imaju visoki krvni tlak možda će trebati potpuno izbjegavati melatonin, jer on može komunicirati s nekim lijekovima koje koriste. Melatonin može smanjiti učinkovitost uobičajenih lijekova za krvni tlak, uključujući metoksamin i klonidin. Zapravo, MedlinePlus preporučuje onima koji imaju visok krvni tlak da izbjegavaju melatonin, jer njegova upotreba može povisiti krvni tlak kod nekih ljudi, što može biti opasno za one koji već imaju problema s regulacijom krvnog tlaka. Osim toga, melatonin može ometati sredstva za razrjeđivanje krvi i sedative, koja neki ljudi s visokim krvnim tlakom rutinski uzimaju.
Koliko trebam uzeti?
Zbog svoje sposobnosti promicanja sna, melatonin treba uzimati prije spavanja. Doctoroz.com preporučuje uzimanje 0, 3 do 1 miligrama melatonina sat i pol prije spavanja. Web stranica upozorava da previše uzimanja melatonina - više od 1 miligrama - može imati štetne učinke i na kraju narušiti vaš ciklus spavanja. Nedostatak sna može zauzvrat povisiti krvni tlak prema Američkoj udruzi za srce.
Smjernice i mjere opreza
Porota je još uvijek izvan učinka melatonina na krvni tlak. Ako imate visok ili nizak krvni tlak ili uzimate lijekove za kontrolu krvnog tlaka, najbolje je izbjegavati dodatak osim ako liječnik ne savjetuje drugačije. Iako neki lijekovi za krvni tlak mogu uzrokovati poremećaje spavanja, nikad ne smijete uzimati nikakva sredstva za spavanje, uključujući melatonin, a da prethodno ne razgovarate sa svojim liječnikom. Rezultati mogu biti štetni za vaše zdravlje.
