Olimpijada je prvi put službeno otvorena u Grčkoj 776. godine prije Krista. Dok je bilo ograničenog broja sportova, sportaši su sudjelovali u različitim metodama treniranja, od jednostavno bavljenja sportom, do legendarnog Mila od Crotona, koji je svaki dan dizao tele do glave dok nije postao bik pun odraslih. Iako su stvarni zapisi o njihovom treningu pomalo ograničeni, istraživači imaju neko znanje o tome kako su trenirali rani grčki sportaši.
Trening
Sportaši su uglavnom trenirali u specifičnoj gimnaziji za svoj sport zvanu xystos, gdje su ih često trenirali bivši prvaci. Velika većina njihovih treninga sastojala se od vježbanja vještina njihovog sporta. U boksu i hrvanju, od kojih nijedan nije imao težinske razrede, mnogo vremena se provodilo sparing i grappling. U pankraciji, borbenom natjecanju u kojem su zabranjeno samo grickanje i gutanje očiju, puno je vremena provedeno sparing, ali na blaži način.
Nespecifična obuka
Jedan od načina na koji su sportaši ostali u kondiciji bio je kroz svakodnevni život. Kako je sve išlo ručno, količina fizičkog rada koji je sportaš, osim svog treniranja, izveo i općenito kao odličan program izvan kondicije. Mnogi sportaši koji su se natjecali u raznim događanjima kao što su bilo koja od borbenih natjecanja, utrka uključujući kola u kočijama ili bacanje konja, bili su aktivni pripadnici vojske i većina njihovog treniranja bila je borbene prirode. Hoplitodromos je bila utrka stopala u kojoj su natjecatelji nosili oklop koji se sastojao od kacige, masti i štita.
Osposobljavanje i obrazovanje
Dok bi sportaš proveo mnogo vremena trenirajući tijelo, obično kroz vježbe tjelesne težine i akrobacije, vrijeme se trošilo i na trening uma. Palastra ili grčka škola hrvanja, osim soba s opremom poput teških torbi, sadržavala je i prostorije za obrazovanje u kojima su mladi podučavali grčke ideale kao dio cjelovitog obrazovanja. Koncept "uma, tijela i duha" drevnim sportašima nije bio samo slogan, već je bio način života.
Dodatni trening
Svaki određeni trening koji su sportaši željeli trebati izvoditi sami. S obzirom na nedostatak redovnog treniranja i potrebu da rade kod kuće, mnogi sportaši jednostavno su trčali za kondicijskim poslom ili izvodili vježbe tjelesne težine kod kuće kako bi nadopunili posao koji su često radili kao vojnici. Iscrpljujuće količine fizičkog rada tijekom dana, koje su bile potrebne, nadmašile su mnoge programe kondicioniranja koji se danas koriste. Kamenorezači su bili notorni po svojoj fizičkoj snazi i to im je dobro poslužilo u grabljama. Glasnici su bolje prošli u utrkama. Tako su čak i drevni sportaši razumjeli potrebu za cross treningom, kao i specifičnim treninzima, ali malo je podataka ostalo od specifičnosti.
