Testosteron je primarni androgeni ili muški spolni hormon; Prema članku "Endokrinologija: integrirani pristup" iz 2001. godine, testisi proizvode 95 posto cirkulirajućeg testosterona. Testosteron se nalazi i u ženki, ali u mnogo manjim koncentracijama. Prema MIMS USA, testosteron smanjuje izlučivanje kreatina, spoja koji se koristi za skladištenje energije u mišićima.
Proizvodnja i regulacija testosterona
Proizvodnja testosterona regulira hipofiza i hipotalamus, koji su obje strukture koje se nalaze u mozgu. Hipotalamus kontrolira hipofizu, koja zauzvrat kontrolira aktivnost testisa; neaktivnost ili smanjuje aktivnost hipotalamusa ili hipofize, rezultirat će smanjenom proizvodnjom testosterona. Testosteron se također pretvara u DHT - snažniji androgen - i estriol, hormon koji se u ženama nalazi u velikim količinama. Testosteron je odgovoran za vidljive karakteristike koje se pripisuju muževnosti, kao što su produbljivanje glasa, povećana vitka mišićna masa i povećani rast dlaka na licu, pazuhu i području stidne kosti.
Prednosti kreatina
Kreatin se prirodno pojavljuje u mišićima i vrlo je učinkovit medij za pohranu energije u mišićima; kreatin je popularni dodatak koji koriste sportaši i profesionalni bodybuilderi za povećanje tjelesnih sposobnosti i poboljšane performanse. Prema članku iz Nacionalnih akademija iz 2008., dodatak kreatina koristan je za kratkotrajne vježbe visokog intenziteta; međutim, nema koristi povezane s primjenom kreatina za poboljšanje performansi u treningu izdržljivosti ili aerobnoj tjelovježbi. Prema članku "Nacionalnih akademija", upotreba kreatina za kratkotrajni trening visokog intenziteta rezultirala je porastom mišićne snage od 5 do 15 posto i povećanjem mišićne mase od 2 do 5 kilograma. Budući da testosteron usporava izlučivanje kreatina, povećanje koncentracije testosterona u krvi vjerojatno će poboljšati koristi povezane s dodavanjem kreatina.
Dopuna testosterona
U muškaraca je testosteron povezan s mladošću i vitalnošću; s starijom dobom razina testosterona drastično opada, što rezultira različitim fizičkim manifestacijama povezanim sa starenjem. Mnogo je blagodati dodavanja testosterona ljudima koji imaju nizak testosteron, a to su brži popravak mišića, smanjenje tjelesne masti, poboljšanje raspoloženja, povećana snaga, povećana energija, prestanak gubitka kose i poboljšani seksualni nagon. Testosteron je također potreban za normalnu proizvodnju sperme; poboljšana je proizvodnja sperme uz dodatak testosterona. Najučinkovitiji način nadopunjavanja testosterona jest injekcijom, dostupne su i druge metode uključujući kreme i flastere, ali manje su učinkovite. Testosteron se mora dopuniti prema preporuci liječnika jer neprimjerena upotreba testosterona može dodatno potisnuti sposobnost tijela da prirodno proizvodi testosteron.
Supplement kreatina
Kreatin je jedan od najpopularnijih dodataka koji bodybuilderi koriste za povećanje tjelesne izdržljivosti i snage. Kreatin se može gutati u obliku praška pomiješanog s pićem ili u obliku kapsula ili tableta. Nakon gutanja i apsorpcije, kreatin se prihvaća u mišićima i pretvara se u fosfokreatin, visokoenergetsku molekulu pohranjenu kao rezervu energije u mišićima. Prema studiji iz "Kliničkog časopisa sportske medicine" iz 2009. godine, upotreba kreatina rezultira povećanom pretvorbom testosterona u aktivniji dihidrotestosteron ili DHT; Koncentracija DHT-a porasla je za 56 posto u sedam dana. DHT je glavni čimbenik u razvoju ćelavosti muškog uzorka i hiperplaziji prostate ili povećanju prostate.
