Ingvinalni ligament je tvrd vlaknasti pojas koji podupire prepone i pomaže spriječiti crijeva da strše u prepone. Ozljeda ingvinalnog ligamenta naziva se naprezanje i najčešće ga doživljavaju ljudi koji sudjeluju u određenim sportovima: hokej na ledu, mačevanje, skijaško trčanje, nogomet, rukomet, skokovi u vis i skok uvis.
Terapija razine 1
Rehabilitacija protiv prepona ili ingvinalnog napora varira ovisno o vremenu koje je proteklo od ozljede. Prvih 24 do 48 sati područje treba zaleđen i nježno vježbati. Može se koristiti kompresijski omot. Za smanjenje oteklina i bolova mogu se propisati nesteroidni protuupalni lijekovi ili NSAID. Preporučuje se lagana tjelovježba, poput korištenja stacionarnog bicikla sa sjedalom što je moguće nižim i otporom postavljenim na niski do umjereni intenzitet. Konačno, statički rastezanja prepona, kao što su rastezanje i dosezanje leđno, istegnuće prepona leđa, sedeće prepone, rastezanje presjeka i rastezanje zida, trebalo bi izvoditi pet puta dnevno, pri čemu se svaki potez održava 15 do 30 sekundi. Izbjegavajte odskakanje tijekom istezanja jer to može prouzrokovati daljnje ozljede.
Terapija razine 2
Kad prođe početna faza od 24 do 48 sati, može se primijeniti vlažna toplinska terapija. Terapeut ili liječnik također mogu provesti ultrazvučnu terapiju. NSAID treba nastaviti ako se propisuju. Treba nastaviti sa spomenutim rastezanjem prepona i treba poduzeti program jačanja. Primjeri vježbi za jačanje prepona uključuju: ravne noge podižu se nagnute, leže, adduiraju - gdje dovodite nogu prema središnjoj liniji tijela - i otmice - gdje nogu povlačite od srednje linije tijela; fleksija kuka; unutarnja / vanjska rotacija kuka; stiskanje lopte; prednje stepenice; i klizna ploča. Kompresijski omot treba nositi tijekom ovih vježbi. Vježbe izvodite svaki drugi dan, ostavljajući jedan dan odmora između svakog dana vježbanja.
Terapija razine 3
Nakon otprilike tjedan dana, sljedeća razina rehabilitacije može započeti. Nastavite sve aktivnosti spomenute u razini 2 i nastavite povećavati broj setova i / ili ponavljanja izvedenih vježbi jačanja. Funkcionalne aktivnosti kao što su trčanje s visokim koljenima, trčanje unatrag, vertikalni skokovi, vodoravni skokovi, vježbe za ometanje i vježbe sprintanja mogu se izvoditi kako se toleriraju. Kad su obje strane prepona jednake snage i malo je nelagode na zahvaćenom području, treba dopustiti povratak punim aktivnostima jer se toleriraju.
Oprez
Ove vježbe nisu zamjena za posjet liječniku ili fizikalnom terapeutu ako sumnjate da ste pretrpjeli ingvinalni pritisak. Potražite liječnika koji će vam dijagnosticirati stanje i propisati fizikalnu terapiju i bilo koje lijekove prema potrebi. Slijedite savjete svog fizikalnog terapeuta kako biste se što prije vratili u funkciju.
