Ramazan je "postni mjesec" u islamskom kalendaru. Tehnički je to deveti mjesec u kalendaru, iako se točan datum pomiče iz godine u godinu. Ramazan je blagoslovljeni mjesec, kada se ljudi koncentrišu na svoje obveze prema Bogu i svojoj vjeri. Tijekom ramazana ljudi postiju samo tijekom dnevnih sati. Čim sunce zađe, oni mogu ponovno jesti i piti. Pored duhovnih nagrada, ramazan ima i neke zdravstvene koristi.
Gubitak težine
Iako Ramadan ne mora nužno uzrokovati gubitak kilograma, članak iz Washington Post-a iz rujna 2008. govori o tome da teheranski dijetni liječnici sada koriste Ramadan kako bi pomogli ljudima koji imaju višak kilograma u postizanju svojih ciljeva. Umjesto da jedu gozbu i uživaju u slatkišima i masnoj hrani čim sunce zađe i brzo se završi, ljudi koji slijede Ramandan mogu samo jesti zdrav večernji obrok koji se sastoji od juhe, svježeg kruha, datulja i kozjeg sira. Ovo su tradicionalne namirnice koje se jedu u ramazanu ionako, ali bez dodanih šećera i umaka mogu biti mršavljenje.
Niski šećer u krvi
Kada provodite duge sate bez jela, šećer u krvi pada. Prema dr. Razeen Mahroof u članku za "Arapske novosti" iz kolovoza, 2010., vaše tijelo troši pohranjenu glukozu za energiju dok gladujete. Osobe s dijabetesom trebale bi razgovarati sa svojim liječnicima prije posta tokom dužih razdoblja, ali oni s visokim šećerom u krvi - ali bez dijabetesa - imati će koristi od procesa.
Učenje zdravih navika
Ako ste navikli jesti puno slatke hrane u svakodnevnom životu, ramazan bi također mogao biti dobar trenutak za razbijanje navike. Kako sunce zalazi, možete odlučiti hraniti hranu tijelom koja se polako pretvara u glukozu - poput cjelovitih žitarica i druge hrane s visokim vlaknima - umjesto da ponovo idete za slatkiše. Ova promjena ima dvostruku korist. Najočitije je da ćete jesti zdraviju hranu koja je bogatija hranjivim tvarima i manjom kalorijom. Druga je prednost što ćete tijekom posta, kada postite, biti manje gladni. Hrana kojoj treba vremena da se pretvori u glukozu održat će vas naponom više sati i pomoći će u kontroli žudnje i gladi tijekom dana.
Dodatne prednosti
Ovisno o tome koja je vaša "normalna" prehrana, ramazan bi mogao biti vrijeme za smanjivanje masti, što može pomoći snižavanju kolesterola. Da bi to uspjelo, morat ćete preskočiti jedenje obroka s visokim udjelom masnoće i umjesto toga potražiti zdravije mršave bjelančevine i ne-pržena jela. Budući da postite toliko sati, pojest ćete i manje natrija, što bi vam moglo pomoći smanjiti krvni tlak.
Pregled u časopisu "Nutrition Journal" za 2010. godinu kaže da, iako je opće prihvaćanje da post tijekom ramazana nema negativne zdravstvene posljedice, čini se da postoji veći unos trans masti tijekom noćnih obroka. Ako slavite ramazan, birajte mršavije rezove mesa.
