Proljev uključuje propuštanje čestih stolica, obično više od tri puta na dan, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Uvijek tražite svog liječnika za temeljnu procjenu ako se proljev ne umiri u roku od nekoliko dana. Plan obroka kako usporiti ili zaustaviti proljev pomoći će vam da se osjećate bolje dok još uvijek osiguravate svom tijelu odgovarajuće hranjive tvari.
Uzroci proljeva
Nacionalna služba za informiranje o probavnim bolestima izvješćuje da infekcije uzrokuju većinu epizoda dijareje kod zdravih ljudi. Infekcija može doći bakterijom koja je prisutna u hrani koju jedete, virusnoj infekciji ili infekciji parazitom koji je prisutan u vodi ili hrani. Ostali uzroci uključuju poremećaje crijeva, bolesti, intoleranciju na hranu na određenu hranu ili skupine hrane i lijekove kao nuspojavu. Neki ozbiljni uzroci proljeva uključuju celijakiju, kolitis ili Crohnovu bolest.
Doručak
Blag doručak koji vam može pomoći održavati pravilan unos hranjivih tvari dok se oporavljate od proljeva uključuje pažljiv odabir. Relativno visoki udio kalija u banani može vam pomoći uravnotežiti i zamijeniti elektrolite u tijelu koje možete izgubiti čestom proljevom. Posluživanje banane s pireom od 1 šalice sadrži 806 miligrama kalija i 5, 8 miligrama vlakana. Izbjegavajte jesti tost od cijele pšenice usred epizode dijareje, jer vaš želudac teže probavlja veliku količinu vlakana u cjelovitim žitaricama. Umjesto toga, odaberite krišku lagano tostiranog bijelog kruha uz bananu.
Ručak i večera
Nastavite prije svega blagu hranu s malo vlakana i za ručak i večeru. Jabučni umak koji ima niži sadržaj vlakana od sirovih jabuka čini umirujući izbor kada bolujete od proljeva. Pečeni bijeli krumpir poškropljen začinom bez soli ili zdjelom bijele riže ispunit će vas i želudac će vam lako probaviti. Pečena ili pohana piletina ili bistra juha čini zdrav, lako probavljiv dodatak ili ručku ili večeri. Poslužite s običnim bijelim rolom bez maslaca. Dok liječnici Nacionalnog instituta za zdravstvo preporučuju izbjegavanje većine mliječnih proizvoda, jogurt sa živim kulturama bakterija kao što je Lactobacillus acidophilus može vam pomoći smanjiti proljev, istovremeno nadopunujući vaš probavni sustav zdravim bakterijama.
Strategije
Jedite male količine hrane tijekom dana, a ne tri velika obroka. Manji obrok može se lakše probaviti i ne izazivati daljnje bolove proljeva. Uz umak od jabuka, borovnice čine slatku hranu prilagođenu proljevu, izjavila je Theresa Cheung, autorica „Plana izlječenja IBS-a“. Izaberite sušene borovnice preko svježih zbog veće koncentracije tanina i antibakterijskih svojstava u sušenim bobicama. Umirujuća pića uključuju čaj od metvice ili kamilice. Ako vam liječnik preporučuje sportska pića ili napitke koji zamjenjuju tekućinu, upotrijebite ih za nadoknadu elektrolita koji gubite zbog prekomjerne proljeva.
