Intenzivna vježba je dobra za vas. Jača vaše mišiće, izdržljivost i volju. Ako iskakanje uha prati vašu intenzivnu vježbu, možda će vam trebati promjena tehnike vježbanja. Obično jednostavna promjena tlaka u ušima, iskakanje uha nije po život opasno stanje, već samo neugodno.
Visoko gore
Najčešći scenarij u kojem osjetite iskakanje uha je kada letete u avionu. Brza promjena visine povećava količinu tlaka zraka u ušima. Prema Američkoj akademiji za otorinolaringologiju, uši iskaču kada mali zračni džepovi ostanu zarobljeni u srednjim ušima. Zrak putuje od nosa do ušiju kroz Eustahijevu cijev. To se može dogoditi i tijekom vježbanja. Krivo je disanje obično krivac, što možete popraviti i pomoći vam da izbjegnete neudobno iskakanje uha.
Ne može podnijeti pritisak
Lezite dolje
Kada vježbate naporno - primjerice dižući utege - možda imate tendenciju zadržavanja daha. Taj osjećaj spuštanja sličan je onome koji možete doživjeti kada imate utrobu. Poznat je kao manevar Valsalva. Prednosti su stabilizacija vaše jezgre i trupa, što može poboljšati vaše mišiće. Međutim, opetovana ili produljena uporaba ove tehnike dovodi do pada krvnog tlaka. Taj pad smanjuje cirkulaciju u ušima, što može odvratiti uklanjanje zračnog džepa. Kao rezultat toga, pritisak u ušima i dalje raste.
Oh kakav reljef
Najlakši način uklanjanja pritiska u ušima je izbjegavanje zadržavanja daha tijekom vježbanja. Kad izdahnete ili podižete tegove i udišete dok opuštate ili spuštate utege, držite uljni tlak stabiliziranim. Ako u ušima osjetite pritisak, jednostavno progutajte. To možete učiniti suhim gutanjem sline ili ubrzati postupak i progutati tekućinu poput vode. Redovito, dok vježbate, možete naći olakšanje često žvakajući gumu ili zijevajući kako biste otvorili cijevi unutrašnjeg uha.
