Klorofil se odnosi na fitokemikalije koje biljkama daju zelenu boju i pigmentaciju. Ova kemikalija odgovorna je za apsorpciju sunčeve energije za olakšavanje fotosinteze, procesa u kojem biljke pretvaraju energiju iz sunčeve svjetlosti u šećere. Možete dobiti klorofil iz zelenog povrća ili tekućim dodacima kupljenim u dućanima s vitaminima. Klorofil pruža prehrambene koristi za tijelo i pomaže vam održati zdravu.
Zdrave kosti
Važni minerali koji se smatraju bitnim za očuvanje zdravlja kostiju uključuju kalcij, vitamin D i magnezij. Kada jedete zelene biljke, unosite veliku koncentraciju magnezija, zbog njihovog sadržaja klorofila. Prema uredu dodataka prehrani, klorofil sadrži velike količine magnezija koji pomažu u održavanju kostiju jakim. U tijelu se oko 50 posto magnezija nalazi u kostima, a preostalih 50 posto raspoređeno je u stanicama, tkivima i organima. Možete pronaći klorofil u zelenom povrću, poput repa, brokule, zelenog graha i smrznutog ili svježeg špinata. Preporučena dnevna doza magnezija je 320 mg za žene i 420 mg za muškarce, a pola šalice smrznutog špinata daje 75 mg.
Snažni mišići
Magnezij u klorofilu također pomaže da se mišići stežu i opušte i ostanu jaki. Ne konzumiranje klorofila lišava vas ogromne zalihe magnezija, a nedostatak može učiniti vaše mišiće slabima. MedlinePlus preporučuje da ne prekuhavate zeleno povrće, što može smanjiti količinu prirodnog klorofila.
Krvni tlak
Jedna od mnogih prednosti koje klorofil pruža je održavanje normalnog krvnog tlaka. Ured prehrambenih dodataka izvještava da ljudi koji uzimaju klorofil, s njegovom velikom opskrbom magnezijem, imaju niži krvni tlak u usporedbi s onima koji ga nemaju. Uzimanje klorofila može vam također pomoći ako imate Raynaudov fenomen, rijedak poremećaj koji utječe na krvne žile na prstima i nožnim prstima i rezultira gubitkom protoka krvi u tim područjima. Čini se da magnezijeva komponenta klorofila pomaže u održavanju protoka krvi u ovih bolesnika.
Vitamin K
Jedenje zelenog, lisnatog povrća nudi vam dobru opskrbu vitaminom K, važnom komponentom koja vašem tijelu treba da bi se pravilno zgrušila. Manjak vitamina K može rezultirati pretjeranim krvarenjem. Ako ne jedete dovoljno zelenog, lisnatog povrća, poput repa i špinata, možete kupiti tekući dodatak klorofilu preko recepta.
