Optifast je medicinski nadziran program mršavljenja, razvijen 1974. Godine i zasnovan je uglavnom na smanjenju unosa kalorija korištenjem zamjena proteina visoke obroke, prema "Prehrana: koncepti i kontroverze". Učenje o programu Optifast bitno je za utvrđivanje je li za vas najbolja opcija za postizanje zdrave tjelesne težine. Prije početka programa Optifast ili bilo kojeg drugog plana mršavljenja posavjetujte se s liječnikom.
Smjernice za oportu u prehrani
Program za mršavljenje Optifast započinje s najmanje 12 tjedana cjelovitih zamjena obroka. Za to vrijeme morate konzumirati šest dnevnih zamjena za obrok Optifast koji su dostupni u obliku juha, šankova i shakesa te osiguravaju 130 do 140 kalorija. Nakon ove faze slijedi minimalno prijelazno razdoblje od šest tjedana, za koje vrijeme polako ugradite redovitu hranu u svoju prehranu. Posljednja faza, koja traje najmanje osam tjedana, program se završava pridržavanjem dijeta koje se sastoje u potpunosti od redovite hrane i bez zamjene obroka.
Gubitak težine
Možete očekivati da ćete izgubiti 2 do 5 kilograma. tjedno na programu Optifast. Zbog brze stope gubitka kilograma, Optifast je dizajniran za ljude od 50 kilograma. ili više izgubiti. Međutim, vaša osobna stopa mršavljenja može varirati ovisno o poštivanju programa Optifast, spolu, dobi, zdravstvenom stanju i rutini vježbanja. Kao općenito pravilo, mladi mužjaci dobrog zdravlja koji su u potpunosti u skladu s programskim smjernicama i redovito vježbaju najbrže gube kilograme.
Podrška i nadzor
Dijeteri su obavezni prisustvovati tjednim liječničkim sastancima i grupnim savjetovanjima tijekom prvih 18 tjedana programa. Tijekom liječničkih pregleda, sastajete se s medicinskim osobljem kako biste provjerili svoju težinu i vitalne znakove kako biste osigurali da postižete adekvatan napredak u programu i da se ne razviju zdravstveni problemi. Sastanci grupnog savjetovanja usredotočeni su na stvaranje potrebnih mentalnih, emocionalnih i ponašajnih promjena kako bi se osiguralo dugoročno održavanje zdrave tjelesne težine i spriječilo povećavanje kilograma.
Razmatranja
Većina odraslih treba najmanje 1.200 kalorija kako bi podržala osnovnu metaboličku funkciju. Program Optifast pruža samo 800 kalorija dnevno. Prema "Priručniku za liječenje pretilosti", jedenje manje od 1200 kalorija dnevno može dovesti do sporog metabolizma i to treba pokušati samo pod nadzorom liječnika. Pridržavati se bilo koje prehrane koja zahtijeva konzumiranje samo zamjena obroka može biti izazovno i kao takva može rezultirati varanjem dijeta i sabotiranjem gubitka težine. Ne odustajte od zdravog načina života ako smatrate da je dijeta Optifast previše restriktivna. Umjesto toga, posavjetujte se s dijetetičarem kako biste razvili plan mršavljenja s kojim možete živjeti.
