Točnost vaga potrošačke težine uvelike varira, zbog čega je izazovno pratiti svoj napredak. To je posebno istinito ako ste na ciljanom planu mršavljenja ili ako ste sportaš u sportovima kao što su hrvanje ili boks, gdje morate dostići određenu težinu da biste mogli sudjelovati. Potrebno je pronaći najtočniju ljestvicu kupaonice koja zadovoljava vaše potrebe. Analogne vage - one s vrtoglavim kotačima - nisu baš točne, pa ih trebate izbjegavati kad vam je potrebno precizno mjerenje.
Najpreciznije za mjerenje tjelesne masti
Vaganje pod vodom već se dugo smatra zlatnim standardom za procjenu postotka tjelesne masti. Granica pogreške iznosi otprilike plus ili minus 1, 5 posto, pokazalo je Ministarstvo kineziologije i zdravlja Sveučilišta Georgia. Podvodni sustavi temelje se na načelu da je vitko tkivo teže od masnoće; stoga se očekuje da će masnoća plutati u vodi, dok će mršavo tkivo potonuti.
Profesionalac procjenjuje vašu suhu težinu vode u odnosu na vašu masu potopljenu pod vodom kako biste precizno odredili postotak tjelesne masnoće. Ovo je dobra opcija ako ste, na primjer, bodybuilder i želite točno pratiti tjelesnu masnoću i mršavu masu. Zbog prirode ove vrste postavljanja skale, morat ćete vidjeti stručnjaka za sportsku medicinu da bi se ova metoda vaganja izvodila.
Najpreciznije digitalne vage
U digitalnim vagama točnost se uvelike razlikuje; internetska stranica čuvara pasa Consumer Search provela je pregled i zaokružila tri najbolje najtačnije, najbolje sveukupne digitalne ljestvice. Cijene se kreću od 36 do 65 dolara, a među njima su EatSmart Precision Plus digitalna kupaonska vaga, digitalna vaga stakla i krom Taylor 7506 te digitalna vaga Tanita HD-357 s ručicom. Institut Good Housekeeping složio se da je Tanita HD izvrstan, ali je odabrao drugačiji model - Tanita HD-384 - kao najbolji opći digitalni valjak nakon testiranja 30 modela.
Najpreciznija pametna vaga
Doba tehnologije započela je s pametnim mjerilima za zamjenu jednostavnih vaga u kupaonici. Ova nova pasmina vaga prati sve načine vašeg zdravlja, poput BMI i tjelesne masti, s sofisticiranim grafikonima i grafikonima koji se bežično sinkroniziraju na vaš mobitel. Međutim, pametne vage dolaze s strmijom cijenom pa ćete biti sigurni da je vaša točna. Tehnički i znanstveni izdavač LiveScience testirao je devet pametnih vaga, uključujući Withings Smart Body Analyzer i Fitbit Aria. Nakon praktičnog testiranja i analiza, LiveScience proglasio je Withings Smart Body Analyzer najtačnijom i najboljom ukupnom pametnom skalom.
Savjeti za dobivanje najviše točnosti
Vaša težina varira ovisno o brojnim varijablama, poput količine vode koju ste popili, u koje doba dana ste vagali i koju vrstu hrane jeli, kao i količine odjeće ili nedostatka iste koju nosite tijekom mjerenja. Ako pratite napredak u mršavljenju i želite postići najtočnije rezultate, osim točne skale, odvažite se u isto doba dana i pod istim uvjetima. Na primjer, uobičajeno je pratiti mjerenje težine prvo ujutro nakon buđenja, bez odjeće i prije nego što ste jeli ili pili.
Ne zaboravite da kalibrirate ljestvicu tjelesne težine
Mnogi potrošači nisu svjesni da kad prvi put postavite vagu i kad god je premjestite na novo mjesto, morate je kalibrirati. Umjeravanje omogućuje da se vaga prilagodi svim čimbenicima okoliša - kao što su pod tepih ili tvrdo drvo - tako da očita točno. Pogledajte priručnik za mjerenje kako biste dobili upute za umjeravanje. Postupak varira ovisno o modelu skale koju imate, ali obično uključuje lociranje načina ili gumba za kalibraciju i postavljanje predmeta za koji znate težinu, kao što je 3-kilogramska bučica, na skali. Većina modernih vaga automatski se resetira nakon završetka postupka kalibracije.
