Zamjena uredske stolice za kuglu za vježbanje daje vam izgovor da unesete nekoliko vježbi sagorijevanja kalorija, poput zidnih čučnjeva i loptica. Ali upravo čin sjedenja na lopti za vježbanje također sagorijeva kalorije.
Sjedeći protiv stajanja
Radom dok sjedite na kugli za vježbanje sagorijevate oko 6 posto više kalorija nego što radite na normalnoj uredskoj stolici, pokazala je studija Sveučilišta u Buffalu iz 2008. objavljena u „Europskom časopisu za primijenjenu fiziologiju“. Ispitanici u studiji sagorijevali su sličan broj kalorija stojeći dok rade, ali izvijestili su da im se više sviđa rad na lopti nego rad dok stoje.
Kalorije izgarane
Koliko kalorija zapravo sagorite dok sjedite na lopti, ovisi o tome što radite. Prema Harvard Health Publications, rad na stolu sagorijeva oko 106 kalorija na sat ako težite 135 kilograma, a oko 156 kalorija na sat ako težite 185 kilograma. Primijenite 6-postotno povećanje za sjedenje na kugli za vježbanje i možete očekivati da ćete sagorjeti oko 112 do 165 kalorija na sat tijekom uredskog rada na lopti.
Abs Prednosti
Nestabilnost loptice za vježbanje prisiljava vaše osnovne mišiće da rade stalno, a da vas održavaju stabilnima. To bi moglo rezultirati dodatnim sagorijevanjem kalorija i pruža vam priliku da razvijete neki ton trbuha bez dodatnih napora.
