Jedna od najboljih stvari kod trčanja je da vam ne treba mnogo opreme za ustajanje i izlazak, osim pravog cipela. Ali to ne sprečava trkače da imaju snažna mišljenja o svim svojim ostalim mjenjačima, od čarapa do fitnesa i kratkih hlačica.
Baš poput okusa sladoleda ili jutarnjih nasuprot večernjim treninzima, i svaki trkač ima prednost kada je u pitanju njihov „odozdo”. Dvije najpopularnije sorte su tradicionalni opušteni par - često s oblogom koji vlaži vlagu - ili kompresijski podmetač koji čvrsto prianja uz vašu kožu.
No, postoji li zaista najbolja opklada ako želite trčati brže ili duže? Evo istine o kompresijskim kratkim hlačama i na što trebate pogledati sljedeći put kada budete u potrazi za nečim novim.
Sve je o tkanini
U kratkim hlačama bilo koje sorte koriste se isti osnovni materijali, obično poliester i najlon. Ova sintetička vlakna apsorbiraju vrlo malo vode i brzo se suše kako bi spriječila nakupljanje znoja. Često ćete vidjeti odjeću za trčanje opisanu kao "vlaženje vlage" ili "znojenje", što znači da tkanina odvodi vlagu iz tijela kako bi vam ostala suha. Kompresijske kratke kratke hlače obično se izrađuju i sa rastezljivim i elastičnim Spandexom.
Tradicionalni kratki trčanje je jednostavan odjevni predmet koji omogućuje puni raspon pokreta za korak trkača. Ove kratke hlače su labave kako bi vam bilo ugodno i ugodno dok se tijekom trčanja zagrijavate. Neki imaju bočno razdvajanje kako bi se spriječilo ograničenje, zatezanje u struku i mali sigurnosni džepovi za predmete poput osobne iskaznice ili ključa. I muški i ženski dizajni često dolaze s potpornim oblogom za sigurno i udobno uklapanje.
S druge strane, kompresijske kratke hlače daju vam osjećaj usisavanja i kažu da poboljšavaju dotok krvi u srce i mišiće. "Jednostavno rečeno, kompresijska oprema je kožna odjeća koja se može nositi ispod vaše standardne odjeće za teretanu ili samostalno", kaže Derek Pope, certificirani osobni trener iz Anatomije, teretane i wellness centra u Miamiju. "Kompresijski mehanizam komprimira vaše mišiće kako bi sve bilo podržano i sadržano i poboljšava cirkulaciju."
Što kaže znanost?
Sigurno, kompresijska odjeća može izgledati cool, no pomaže li zapravo vašoj vježbi? Sportaši koji su nosili opremu za kompresiju u studiji iz prosinca 2016. objavljenoj u Sportskoj medicini primijetili su neke prednosti povezane s izdržljivošću - poput energije koja je potrebna za trčanje i koliko je naporan osjećaj trčanja - i oporavili su se brže nakon znojenja.
Istraživanje iz siječnja 2019. godine objavljeno u Dopunskoj i alternativnoj medicini utemeljenoj na dokazima pokazuje pozitivnu vezu između nošenja kompresione odjeće nakon vježbanja i smanjene bolnosti u mišićima, sugerirajući naginjanje u tkaninu posebno nakon napornih treninga snage.
Ali nije sve pozitivno: stručnjaci nisu pronašli vezu između poboljšanih performansi trčanja i kompresijskih gamaša u istraživanjima predstavljenim na godišnjem sastanku Američkog koledža za sportsku medicinu 2017. godine. Istraživači Sveučilišta Ohio State zaključili su, međutim, da ni nošenje opreme za kompresiju vjerojatno neće škoditi.
Što tražiti
Naposljetku, kompresijske kratke hlače neće vas pretvoriti u maraton preko noći niti će napraviti previše znatne razlike u vašoj uobičajenoj rutini trčanja. Zapravo je do osobnih preferencija: Ako vam se kompresijske kratke hlače nađu neugodne, bacite ih. Ako se u uskim kratkim hlačama ili hlačama (i oni vam ne narušavaju proračun) osjećate brzo i glatko, onda svakako odjenite.
Pravi izbor za vas će možda još uvijek pomoći u vašoj ukupnoj izvedbi: Pokušat ćete najbolje ako možete biti što ugodniji. Isplatićete se kad se budete mogli usredotočiti na svoj korak bez ometanja odjeće.
I zapamtite: kompresor je zbijen, ne guši se. "Potražite opcije koje su prozračne, ugodne i funkcionalne", kaže Papa. "Omogućuju vam da se osjećate moćno tijekom napornih trčanja i napornih vježbi s nogama." Odlučite se za stilove koji obećavaju četverostrana svojstva istezanja i znojnosti za optimalnu udobnost, poput muških Nike Pro muških kratkih treninga i ženskih 3-inčnih kratkih, ispod Armour's HeatGear kompresijskih hlača ili Alosoft Aura iz Alo yoge.
