Između produljenih mišića postoji tanka linija nježnim istezanjem i istezanjem do točke pokretanja refleksa istezanja, zaštitnog odgovora koji stisne mišić, uzrokujući nepoželjni učinak zatezanja ciljanog mišića. Post-izometrijsko opuštanje je tehnika dizajnirana za opuštanje zategnutih mišića bez pokretanja ovog refleksa. To je korisno u smanjenju mišićnih grčeva i povećanju raspona pokreta.
PIR definirano
Post-izometrijsko opuštanje, obično poznato kao PIR, koriste kiropraktičari, masažni terapeuti i drugi obučeni stručnjaci poput fizikalnih terapeuta. Tijekom seanse, terapeut pasivno pomiče uključeni mišić do kraja svoje dužine ili barijere otpora. U ovom trenutku pacijent ne bi trebao osjećati nikakvu bol i samo blago rastezanje, kao da im je gubitak otrgnut iz mišića. Pacijent se odupire istezanju, gurajući se protiv ruke terapeuta kako bi stegnuo mišiće. Taj otpor treba biti oko 20 posto maksimalne snage pacijenta i trebao bi trajati samo sedam do 10 sekundi. Pacijent se tada opusti. Jednom kada terapeut osjeti oslobađanje mišića, ona nastavlja rastezanje do svoje sljedeće barijere. Postupak se ponavlja tri do pet puta, ovisno o ozbiljnosti mišićnog spazma ili restrikciji zglobova.
Mišići u potrebi
PIR se preporučuje za liječenje svih posturalnih mišića - mišića koji tijelu omogućuju hodanje, sjedenje i stajanje. Ovi mišići održavaju držanje tijela protiv utjecaja gravitacije i imaju tendenciju skraćivanja. Nekoliko mišića u gornjem dijelu tijela spada u ovu kategoriju, poput gornjeg trapeza, mišići koji se kreću od baze lubanje do ključne kosti; latissimus dorsi, široki mišići na svakoj strani srednjeg dijela; i pektoralis glavni i sporedni, glavni mišići prsnog koša, da ih nabrojimo. Uobičajeni mišići koji se tretiraju u donjem dijelu tijela su zglobovi mišića, mišići koji se protežu uzduž bedara; rektus femoris, jedan od mišića koji čine kvadriceps; i adduktori, mišići koji se imaju zategnuti uzduž unutarnjeg dijela bedara.
Fleksibilnost koljena
Studija je provedena sa 47 sudionika u dobi od 20 do 40 godina na Logan College of Chiropractic kako bi se utvrdilo može li PIR smanjiti stezanje stegnutih mišića. Poznato je da zategnuća mišića stomaka stvara bolove u donjem dijelu leđa, a naprezanje kukova su česta ozljeda, posebno među sportašima. Čuvanje ovog mišića fleksibilnim smatra se preventivnom mjerom za smanjivanje ove vrste ozljeda. Fleksibilnost potkoljenica mjerena je prije i nakon tretmana testom sjedenja i dosega, udaljenost izmjerena između krajeva prstiju i nožnih prstiju dok sjedite s ispruženim nogama i pružanju nožnih prstiju. Trideset devet od 40 ispitanika koji su imali stezanje zglobova pokazalo je povećanje fleksibilnosti, mjereno njihovim rezultatima sjedenja i dosega, nakon što su primili PIR.
Preko vrha
Imajte na umu da nikada ne pretjerujete pri korištenju ove tehnike. Ako terapeut produži mišić do točke boli, preopterećuje se i terapija se ne provodi pravilno. Mišić bi trebao dostići ono što je poznato kao restriktivna barijera, točku u kojoj se susreću prvi znaci otpora kada terapeut pasivno pomiče mišić. Pacijent se nakon terapije PIR-om možda malo boli, ali to bi trebalo nestati u roku od nekoliko dana.
