Stvorio Harley Pasternak, osobni trener slavnim osobama, dijeta Reset, koja se naziva i dijeta za resetiranje tijela, ima za cilj pomoći sudionicima u postizanju brzih, primjetnih rezultata. Cilj je pomoć u ponovnom pokretanju sustava, usmjeravanju sudionika na put gubitka kilograma i poboljšanu sliku tijela.
Prva faza kako
Prva faza dijeta za resetiranje tijela traje pet dana. Tijekom ove faze piti ćete samo smoothieje, za koje Pasternack napominje da će sadržavati sve hranjive tvari koje biste inače dobili iz obroka, uključujući vlakna, masti, bjelančevine, vitamine i minerale. Imaćete bijeli smoothie za doručak, crveni za ručak i zeleni za večeru. Svaki će smoothie sadržavati tekućinu, poput mlijeka ili vode; protein, poput grčkog jogurta; zdrave masti, poput onih u avokadu ili orasima; voće i povrće s visokim vlaknima. Uz tri smoothieja pojest ćete i dvije hrskave grickalice, koje mogu uključivati namirnice poput kokica, celera s bademovim maslacem ili krekera od punog zrna s hummusom.
Faza druga uputstva
Druga faza također traje pet dana, a za to vrijeme popit ćete dva smoothieja i jedan originalni tri smoothieja zamijeniti zdravim obrokom od čvrste hrane. Pasternack preporučuje jednostavna jela kao što su salate, sendviči, juhe, pomfrit i jela. Cilj je jedinstvenim obrokom s čvrstom hranom resetirati tijelo da žudi zdravu hranu, a ne bezvrijednu hranu. Također ćete i dalje imati dva hrskava grickalica, poput pečenih sojinih orašastih plodova, jabuka sa sirom bez masnoće ili krastavaca s dimljenim lososom.
Faza tri smjera
Tijekom treće faze prehrane Reset, koja također traje pet dana, imat ćete smoothie za doručak i dva jednostavna obroka s čvrstom hranom sličnima onima koji ste jeli tijekom druge faze. Hrana koja čini vaše jednostavne obroke bit će dobri izvori vlakana, bjelančevina, zdravih masti, vitamina i minerala. Također ćete i dalje imati dvije hrskave grickalice svaki dan.
Vježba na reset dijeti
Preporučuje se tjelesna aktivnost kao dio dijeta za resetiranje tijela jer pomaže u sagorijevanju kalorija, a to znači gubitak kilograma. Pasternack preporučuje hodanje barem 10 000 koraka dnevno kao dio svake od tri faze prehrane Reset. Pasternack tvrdi da su treninzi za hodanje i otpornost na svjetlo potrebni kako bi se izgubila višak kilograma i toniziralo cijelo tijelo.
