Ako imate tjedan dana za mršavljenje, dijeta koja se sruši poput sedmodnevne dijete može se činiti učinkovitim planom. Američka udruga za srce upozorava protiv korištenja divnih dijeta poput sedmodnevne dijete jer nije održiva i neće dugoročno osigurati gubitak kilograma. Prije gubitka kilograma savjetujte se s liječnikom, posebno ako imate zdravstvenih problema ili alergija.
Značaj
Sedam dana dijeta usredotočena je na jedenje stroge količine i kombinaciju niskokaloričnih namirnica kako bi se smanjio unos kalorija i masti. Što manje kalorija i grama masnoće pojedete tijekom dana, to ćete izgubiti i više kilograma. Nije poznato porijeklo sedmodnevne prehrane, prenosi EveryDiet.org. Dijeta je prenesena putem interneta i nisu potrebne knjige ili priručnici sa uputama da biste slijedili ovu dijetu.
Funkcija
Prema članku "Pregledi 7 dana dijeta" na web stranici o dijeti DietSpotlight.com, dijeta sadrži samo oko 500 kalorija dnevno, što je puno manje od dnevnog preporučenog unosa kalorija od 2000 kalorija dnevno. Iako konzumiranje manje kalorija može vam pomoći da izgubite kilograme, smršavat ćete samo ako nastavite jesti manje kalorija. Možete izgubiti težinu tijekom tjedna, ali možete ga vratiti odmah nakon što nastavite svoj uobičajeni unos kalorija.
Plan obroka
Prvog dana prehrane jedite samo voće. Jedite onoliko voća i voćnih sokova koliko želite, ali izbjegavajte banane. Drugog dana prehrane jedite samo povrće - poput brokule, mrkve i celera - i juhu od povrća. Jedite onoliko povrća i onoliko povrtne juhe koliko želite. Trećeg dana jedite i voće i povrće, voćne sokove i juhu od povrća. Izbjegavajte banane, ali jedite onoliko voća i povrća koliko želite. Četvrtog dana pojedi samo pet banana i pet čaša punomasnog mlijeka. Petog, šestog i sedmog dana pojedi četiri 3-oz. porcije govedine, ribe ili piletine i pojedite onoliko zelenog povrća koliko želite.
Razmatranja
Prema EveryDiet.org, dijeta se ne preporučuje, jer ne sadrži ravnotežu svake skupine hrane. Umjesto toga, uključuje izoliranje svake skupine hrane i jedenje samo jedne ili dvije skupine hrane dnevno, što nije zdravo. Prva dva dana dijeta ne konzumiraju nikakav protein. Jedenje samo jedne vrste hrane može uzrokovati zdravstvene probleme, posebno ako dijetu nastavite dulje od tjedan dana.
Stručnjak uvid
Američka udruga za srce ne preporučuje otkačene dijete koje potiču dijete da jedu jednu grupu namirnica kako bi izgubili kilograme, poput zahtjeva za dijetu od sedam dana. Umjesto toga, AHA predlaže da jedete dijetu koja sadrži ravnotežu svježeg voća i povrća, integralnih žitarica i mršavih proteina u kombinaciji s redovitim vježbanjem kako biste izgubili težinu i zadržali težinu.
