Kada se odlučite smršaviti, vaš bi cilj mogao biti jednako vitak i uglađen poput ljudi koje vidite na naslovnicama modnih časopisa. Kako bi vam pomogao na vašem putu, supermodel Kelly Bensimon kreirao je trodnevnu dijetu supermodela, koja također uključuje plan vježbanja.
Ako vas zanima promjena životnog stila, upotrijebite trodnevnu prehranu da biste započeli s dijetom, a zatim se prebacite na manje restriktivne taktike dijeta za dugoročniji gubitak kilograma. Prije nego što započnete bilo kakvu dijetu za mršavljenje ili promijenite svoju naviku vježbanja, posavjetujte se s liječnikom.
Plan prehrane supermodela
Bensimonov trodnevni plan prehrane, kako je raspravljalo foxnews.com, odnosi se na to da jedete čisto, što znači da svoju prehranu ispunjavate cjelovitim, minimalno prerađenim namirnicama. Osim što isključuje prerađenu hranu poput kolača i kolačića, dijeta supermodela također isključuje ulje, alkohol, orašaste plodove, šećer, sol i kofein.
Za doručak pijte Kelly zeleni sok koji je mješavina metvice, peršina, kelja, brokule, soka limete, soka od naranče i vode. Za ručak jedite mršave bjelančevine poput piletine, odrezaka i ribe; cjelovite žitarice poput smeđe riže; i povrće poput špinata ili salate. Večera je ista kao i ručak, umanjena za cjelovite žitarice. Za detoksikaciju također morate piti osam čaša vode dnevno.
Supermodel nudi niz savjeta koji će vam pomoći da izgubite kilograme, poput korištenja manjeg tanjura za kontrolu porcija, žvakanjem hrane osam puta prije gutanja i četkanjem zuba nakon svakog obroka, kako biste ograničili želju da jedete više nakon jela.
Plan vježbanja supermodela
Dio vježbanja plana prehrane supermodela je 25-minutna vježba. Vježba uključuje 18-minutno trčanje, nakon čega slijede dvije minute konopca za skok. Bensimonov plan vježbanja također uključuje daske koje se rade dvije minute i pet zdjeličnih potiska.
Iako nije dio 25-minutnog vježbanja, Bensimon također predlaže da na plan prehrane supermodela uvrstite 20 minuta lagane vježbe poput pilatesa, joge, šetnje ili biciklizma. Te vježbe naziva restorativnim.
: 9 nezdrave, čak i opasne dijete za mršavljenje
Supermodel dijeta za i protiv
Plan prehrane Bensimona nije tako daleko od modela koji obično jedu, prema dijetama u Review-u. Iako plan prehrane supermodela potiče vas da jedete zdravu hranu, on je vrlo restriktivan i nedostaje većim skupinama hrane poput voća, mliječnih proizvoda i masti.
Uz to, iako nakon dijete možete brzo smršaviti, možda neće potrajati. Ne možete smršavjeti u tri dana, tako da je tih tri do pet kilograma izgubljeno najvjerojatnije za mišiće i vodu.
Realno mršavljenje
Iako biste mogli sanjati o mršavosti supermodela, Sveučilište Wisconsin kaže da je veličina tijela supermodela nerealna za mnoge ljude - da i ne spominjemo nezdravu - ako vam nije namijenjeno tijelo tipa modela.
Promjena prehrambenih navika koje vam pomažu da polako mršavite brzinom od 1 kilograma do 2 kilograma tjedno nije samo zdravo, već može rezultirati i dugotrajnim gubitkom kilograma, prema američkoj akademiji obiteljskih liječnika.
Započnite tako što ćete u obroke staviti niskokalorično voće i povrće te ih napuniti cjelovitim žitaricama bogatim hranjivim sastojcima i mršavim proteinima.
