Trodnevna dijeta je brza dijeta za mršavljenje koja često obećava da ćete smršavjeti 10 kilograma u samo 72 sata. Poznat po mnogim imenima, uključujući dijetu klinike u Clevelandu, dijetu američke udruge za srce ili dijetu kaiser, određeni plan obroka može se spomenuti i prilikom imenovanja dijeta. Ponekad je to trodnevna prehrana s repe ili trodnevna prehrana s vrućim psima i sladoledom. Bilo kojim imenom, to je nezdravi plan prehrane koji obećava da će mršavljenje obećati da se ne može držati.
Pregled prehrane
Trodnevna repa od šećerne repe uključuje i drugu hranu osim repe, ali ne uključuje raznovrsnu zdravu hranu niti nudi odgovarajuće kalorije ili hranjive tvari. To je vrlo niskokalorična dijeta - prosječni unos dnevno iznosi samo oko 700 kalorija. Sama prehrana je kruta, dozvoljena su tri mala obroka na dan, bez zalogaja između obroka. Neke verzije dijeta predlažu da svaki tjedan ponavljate program dok ne postignete svoje ciljeve za mršavljenje.
Plan obroka
Plan obroka je jednostavan, a zamjene nisu dopuštene. Možete piti samo nekalorična pića poput crne kave, običnog čaja i vode. Doručak je jedna porcija voća, jedna porcija složenog ugljikohidrata i jedna porcija životinjskih proteina. Ručak je jednostavno jedna porcija proteina i jedna složena ugljikohidrata. Večera je najveći obrok dana i uključuje dvije porcije bjelančevina, jedno voće, jednu porciju zelenog povrća i 1 šalicu repe, nakon čega slijedi mala porcija sladoleda od vanilije.
Prehrana repe
Repe nema čarobnu moć sagorijevanja masnoće niti pomaže u gubitku kilograma. Repe je škrobno povrće korijena, bogato vlaknima i izvrstan je izvor vitamina C i folata. Može se jesti i zelje i korijen, iako trodnevna dijeta zahtijeva korijenje. Repe ima malo kalorija; 1 šalica sadrži manje od 60 kalorija, ali osigurava 10 posto vašeg RDA za vlakna. Repe ima veliku količinu mangana, željeza i bakra i sadrži 10 posto vaše dnevne potrebe za vitaminom C.
Gubitak težine
Možda ćete smršavjeti na trodnevnoj prehrani od repe, ali samo zato što drastično smanjuje kalorije većini ljudi. Veliki dio težine koju ćete izgubiti bit će težina vode i brzo će se povratiti nakon završetka trodnevne prehrane. Postoje nuspojave povezane s vrlo niskokaloričnom dijetom, koje uključuju neravnotežu elektrolita i hipoglikemiju. Znakovi niskog šećera u krvi su glavobolja, glad, umor, drhtavica i promjene raspoloženja. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete VLCD. Trodnevna repa od prehrane nije prikladna za adolescente ili starije odrasle osobe i može pogoršati postojeća medicinska stanja.
