Plan prehrane
Prema web stranici Vojna dijeta, izbor hrane na dijeti povećava vaš metabolizam i pomaže vam da sagorite masnoću i izgubite kilograme. Svakog dana tijekom razdoblja trodnevne prehrane konzumirate tri vrlo specifična obroka s neograničenim količinama vode i crne kave. Primjerice, doručak prvog dana uključuje kavu, jednu krišku tosta s 2 žlice maslaca od kikirikija i pola grejpa, a ručak je 1/2 šalice tune, jedna kriška tosta i obična kava ili čaj. Grejp se jede samo na doručak, prvog dana od dijetalnog plana. Tri dana slijedite dijetu, a zatim uzmete četiri slobodna dana i nastavite s ovim obrascem dok ne postignete svoj cilj.
Tvrdnja za gubitak kilograma na dijeti
Trodnevna dijeta s grejpom tvrdi da postoji nekoliko čimbenika prehrane koji vam pomažu da izgubite kilograme. Prvo, to je niskokalorična dijeta koja vam pomaže da pojedete manje kalorija nego što sagorijevate, stvarajući negativan balans kalorija koji će vam pomoći da izgubite neželjenu težinu. Također se smatra povremenom dijetom posta, koja može pomoći poboljšati razinu inzulina, pomažući u upravljanju težinom, navodi se na web stranici vojne prehrane. Specifične namirnice na prehrambenom planu također navodno pomažu u gubitku kilograma. Kofein u svim kavama koje smijete piti pomaže jačanju metabolizma, dok grejp pomaže u sagorijevanju masti.
Rješavanje zahtjeva
Tijekom tri dana unosite manje od 1000 kalorija svaki dan, navodi se na web stranici vojne prehrane. Na vrlo niskokaloričnoj dijeti izgubit ćete težinu ako slijedite plan. Povremeno post može kratkoročno pomoći promicanju gubitka tjelesne težine, ali ljudima nije uspjelo u održavanju tjelesne težine, navodi se u preglednom članku iz 2014. objavljenom u „Maturitas“. Neki dokazi govore da kofein može potaknuti vaš metabolizam, ali istraživanje je ograničeno i lagano, kaže NHS Choices. Dijetetičarka Juliette Kellow iz Weightlossresources.co.uk izvještava o novim istraživanjima koja pokazuju da bi grejpfrut mogao poboljšati razinu inzulina i gubitak tjelesne težine, ali potrebno je više studija prije nego što se mogu postaviti tvrdnje.
Zabrinutost zbog prehrane
Kao i kod mnogih drugih hranljivih dijeta, možda ćete moći izgubiti kilograme nakon trodnevne prehrane s grejpom, ali možda će vam biti teško da je odvojite. Dieters često postaje dosadan nakon strogih planova prehrane, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Pittsburghu, što ih otežava dugoročno praćenje. Ako želite smršavjeti i prestati dijeta, pronađite plan koji će vam pomoći da razumno i sigurno ograničite kalorije i kontrolirate porcije, a uključuje raznovrsnu hranu bogatu hranjivim sastojcima iz svih skupina hrane. Vaš plan trebao bi vam pomoći da izgubite kilograme zdravom brzinom od 1 do 2 kilograma tjedno.
