Ne dopustite da vas vježba ostavlja na igle i igle. Taj bolni osjećaj u podlaktici za vrijeme guranja, poznat kao parestezija, nešto je s čime se povremeno susreću svi.
Parestezija je obično bezopasna, ali ako se to događa često, to bi mogla biti pokazatelj neurološkog problema. Potražite druge simptome ozbiljnijih stanja poput loše cirkulacije, karpalnog tunela, sindroma torakalnog otvora, srčanog udara ili moždanog udara.
Igle i igle
Parestezija je neugodan peckanje u podlaktici i može se pojaviti bilo gdje. Ako ste ikad zaspali na ruci, osjetili ste peckanje, peckanje, trnce koji se pripisuju paresteziji. Parestezija se javlja kada postoji stalni pritisak na živac i može se pojaviti za vrijeme guranja.
Obično push-upi ne bi trebali uzrokovati simptome parestezije, ali prekomjerna ozljeda koja uzrokuje oticanje ili upalu na podlakticama mogla bi pritisnuti nenormalno na živce u podlaktici, uzrokujući onaj trnce koji se pojavljuje dok radite push-up, Klinika Mayo paresteziju pripisuje ponavljajućim pokretima - u ovom slučaju push-upima.
Izbjegavanje trnce
Ako se vaša parestezija pojavljuje samo kad radite push-up, podlaktice su vam vjerojatno preopterećene od uobičajene vježbe. Mala količina trzanja mišića tijekom vježbanja je normalna, ali kronično prekomjerno korištenje mišića tijekom vježbanja može uzrokovati upalu i oticanje, što će se samo pogoršati s nastavkom upotrebe.
Danima odmora, led, kompresijski rukavi, elevacija i lijekovi protiv bolova mogu se koristiti za liječenje pretjerano korištenih mišića u podlaktici. Pokušajte ograničiti broj push-up podlaktica koje izvodite dok ne utvrdite kako učestalost i poteškoća vaše rutine potiskivanja utječu na mišiće podlaktica. Vremenom možete isprobati i push-up varijacije za podlaktice, poput tijesnog hvatanja, naginjanja ili padova i pritiska prstiju.
Trzanje cijelo vrijeme
Ako šapanje na podlaktici ne nestane nakon vaše najave, to bi mogla biti crvena zastava za nešto ozbiljnije. Nacionalni institut za neurološke poremećaje i moždani udar pripisuje paresteziju nizu mnogo ozbiljnijih stanja, poput moždanog udara i prolaznih ishemijskih napada (mini-udara), multiple skleroze, poprečnog mijelitisa i encefalitisa.
Ovi poremećaji u središnjem živčanom sustavu također mogu uzrokovati zabludu u vašim živcima koja se očituje kao igle i igle. Torakalni izlazni sindrom također može uzrokovati paresteziju, ali uporna i ponavljajuća tjelesna aktivnost može uzrokovati slične simptome kroz kidanje mišićnog tkiva.
Dijagnosticiranje Tingle
Važno je dijagnosticirati da li osjećaj trnce u podlakticama dolazi od istrošenih mišića iz pritiska ili ozbiljnijeg neurološkog stanja. Posavjetujte se s liječnikom o produljenoj ili povratnoj paresteziji i obavezno otkrijte svoju rutinu vježbanja kako biste pomogli isključiti pritiske kao uzrok ako postoji neko osnovno stanje.
