Kupnja žitarica za djecu može biti težak zadatak. Dovoljno je teško shvatiti koji su od mnogih žitarica koje obrubljavaju police prolaza. Morate pronaći i žitaricu koja će se svidjeti djeci. No, postoji niz žitarica koje će ujutro pružiti vašoj djeci dobru energiju i malo su šećera i bogatih vlaknima.
Cheerios
Navijači su na vrhu našeg popisa zdravih žitarica. Po obroku imaju 1 gram (g) šećera i 3 grama (g) vlakana. Možete ih predstaviti svojoj djeci kao hranu za prste kad su vrlo mala, a kako djeca odrastu, bit će vezana za ukus. Za više okusa (i vitamina) dodajte bobice ili banane u dječju zdjelu.
Kukuruzne pahuljice
Kukuruzne pahuljice odlična su kombinacija zdravih žitarica i hranjivih sastojaka. Kukuruzne pahuljice sadrže zdravih 1 g vlakana i samo 3 g šećera. Pokušajte djecu usmjeriti dalje od smrznutih pahuljica, jer je "smrzavanje" samo nepotreban šećer koji žitarice čini manje zdravima.
Kix
Kix također sadrži 1 g vlakana i 3 g šećera, ali je relativno visok u sadržaju natrija. Ipak, Kix je vrlo dječja žitarica. Međutim, Berry Berry Kix ima 3 puta više šećera. Ako vaše dijete želi bobice u svom Kixu, dodajte prave bobice.
Zamrznute mini pšenice
Frosted Mini-Wheats su puni žitarica i imaju 5 g vlakana po obroku. Slatko smrzavanje prija djeci, i iako ima 10 g šećera po obroku, to nadoknađuje visokim sadržajem vlakana i niskim udjelom natrija.
Život
Kao i Cheerios, život dolazi u različitim okusima. Običan život je najzdraviji, sadrži 2 g vlakana i 6 g šećera, ali blag okus možda neće osvojiti djecu. Cimet Life je aromatičniji i sadrži samo 3 dodatna grama šećera.
Hrpice meda od zobi
Medni grozdovi slatkog okusa zobi su privlačni djeci. Način na koji je zaslađen - medom i drugim prirodnim aromama umjesto umjetnim zaslađivačima - trebao bi biti privlačan svima. Ova žitarica pakira 1 g vlakana i 6 g šećera po obroku.
Krispi od riže
Zvukovi "škljocanja, pucketanja i pop-ravanja" Rice Krispies dovoljni su da bilo koje dijete želi pojesti (i poslušati) zdjelu s njima. Krispiji od riže nemaju vlakana, ali su bez umjetnih boja i bez šećera.
Kukuruzna mekinja
Kukuruzna mekinja, sa svojih 16 g šećera po obroku, vrlo je slatka, a sadrži i 7 grama vlakana - što je mnogo više od mnogih drugih žitarica. Vlakna su važna kako bi se tijelima vaše djece polako razgrađivalo šećere i kako bi se njihov probavni i izlučni sustav kretao.
muesli
Muesli je sličan grožđici od grožđica, ali sadrži još više sastojaka. Vaše dijete će uživati u svemu sušenom voću i prirodnom zaslađivanju u Muesliju, koji sadrži 26 g šećera i 6 g dijetalnih vlakana kako bi pomoglo djetetovom tijelu da ga procesuira.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, slatkog je okusa i hrskave teksture, odlična je žitarica za djecu i odrasle. Zdjelica Kashi sadrži 13 g šećera i 8 g dijetalnih vlakana. Mnoga djeca uživaju jesti hrskavi Kashi pomiješan s glatkim i kremastim jogurtom za doručak ili međuobrok.
