Giht se javlja kada tijelo ima visoku razinu mokraćne kiseline, što znači bolne simptome poput natečenih, bolnih zglobova. Prekomjerna težina, pijenje alkohola i konzumiranje hrane s visokim sadržajem purina povećava rizik od gihta. Lijekovi pomažu u liječenju gihta, ali budnost oko prehrane, uključujući bjelančevine koje jedete, također može pomoći u upravljanju bolešću.
Budite oprezni o konzumaciji proteina
Uz propisivanje lijekova, liječnik će vam preporučiti i promjene u prehrani kada vam dijagnosticiraju giht. Najvažnije je da ćete morati smanjiti unos hrane s visokim sadržajem purina, jer ove namirnice uzrokuju porast mokraćne kiseline. Izvori proteina purina uključuju jela od govedine, svinjetine, školjki, inćuna, skuše i organa poput jetre i bubrega. Ostale namirnice koje treba ukloniti iz prehrane uključuju šparoge i gljive.
Smanjite unos proteina
Zbog toga što mnogi izvori proteina sadrže purine koji dovode do mokraćne kiseline, morate ograničiti koliko proteina pojedete. Usredotočite se na proteine poput peradi i izbjegavajte jesti više od tri obroka od 2, 5 unce. Jedite mahunarke kao izvor proteina kao alternativu mesu. Dvije mliječne porcije s niskim udjelom masti dnevno, poput jogurta, mogu osigurati izvor proteina, a istovremeno sniziti razinu mokraćne kiseline u vašem tijelu.
Unos pića također je faktor
Osim nadziranja potrošnje proteina, pažnja prema tome što pijete mogla bi pomoći u simptomima gihta. Budući da je konzumiranje alkohola uzrok nakupljanja mokraćne kiseline, eliminirajte alkohol iz prehrane. Pijte vodu umjesto alkohola. Voda može pomoći smanjiti razinu mokraćne kiseline u vašem tijelu, što može umanjiti težinu simptoma gihta.
Važnost gubitka težine
Promjene u načinu života vrijedne su kao metoda suzbijanja gihta. Jer gihta obično pogađa one koji imaju prekomjernu težinu, smanjenje kilograma zdravom prehranom i redovitom fizičkom aktivnošću može biti od pomoći. Dijeta s niskom razinom ugljikohidrata nije idealna kad imate gihtu. Kada ne konzumirate dovoljno ugljikohidrata, vaše tijelo razvija stanje zvano ketoza koje rezultira povećanom razinom mokraćne kiseline.
