Izgubiti 2 kilograma dnevno može biti težak posao. Da biste pravilno izgubili kilograme, morate smanjiti dnevne kalorije i vježbati kako biste sagorjeli kalorije.
kalorije
Kalorije su energija pohranjena u hrani. Previše kalorija može vas dovesti do debljanja. Stoga, kada pokušavate smršaviti, trebate smanjiti količinu kalorija koje se konzumiraju svaki dan.
Izgubiti 2 funte
Prema Centru za kontrolu bolesti, u kilogramu ima oko 3.500 kalorija. Stoga, kako biste izgubili 2 kilograma u jednom danu, morate smanjiti unos kalorija za 7000 kalorija.
Mršavjeti
MayoClinic.com ima nekoliko prijedloga za gubitak kilograma. To uključuje smanjenje veličine vaše porcije, uklanjanje visokokaloričnih zalogaja i zamjenu visokokaloričnih obroka zdravijim mogućnostima.
Vježba
Vrlo malo ljudi će pojesti 7000 kalorija dnevno. Stoga, kako biste smršavili, morate ne samo smanjiti svoje dnevne kalorije, već i redovito vježbati kako biste sagorjeli višak kalorija.
