Trudnoća može biti zbunjujuće vrijeme jer morate preispitati sve svoje stare navike. Od rutine vježbanja do vaše prehrane, sve se mijenja. Možete nastaviti uživati u toj zdravoj salati za ručak ili uz večeru, ali možda ćete morati promijeniti neke svoje odluke za preljeve za salatu.
Preljevi s malo masnoće
Kad ste trudni, svaka kalorija treba sadržavati hranjivu vrijednost koja će pomoći vama i vašoj bebi. Kao rezultat toga, neki prehrambeni stručnjaci, poput Kimberly A. Tessmer, RD, LD, autor knjige „Sve o trudnoći o trudnoći“, preporučuju da preskočite preljeve s visokim udjelom masti koji mogu nagomilati kalorije i odlučiti se za manje umjesto toga masni preljev. Većina omiljenih preljeva dostupna je i u niskim udjelom masti. Na primjer, ranč, francuski, talijanski svi imaju inačice s malo masti.
Punomasni preljevi
Prevoji koje treba izbjegavati
Trudnice bi trebale izbjegavati obloge s mekim sirevima kao što su feta plavi sir ili nepasterizirani sirevi. Ti sirevi ne prolaze istu obradu da bi ubili štetne bakterije, poput listerija, kojima se moraju podvrći tvrdi sirevi poput cheddara. Izbjegavajte i obloge koji sadrže sirovo jaje, poput nekih Cezarovih preljeva, zbog rizika od salmonele. Kad ste u nedoumici, pročitajte etikete ili pitajte poslužitelja u restoranu što je u preljevu prije nego što ga pojedete. Neke vrste bakterija koje se prenose hranom, poput salmonele, mogu preći preko placente i naštetiti vašoj bebi.
Alternativa oblačenju
Dresing salate možete izostaviti sve zajedno, ako smatrate da je to manje zbunjujuće. Na primjer, spritz limunov sok ili sok od limete mogu dodati okus kao i zdravu dozu vitamina C bez dodavanja kalorija u salatu. Žlica balzamičnog octa također može dodati veliku dozu zdravog okusa vašoj salati. Alternativno, kupite mlin za sušeno bilje namijenjen salatama u vašoj lokalnoj trgovini. Ovo bilje i začini sadrže, između ostalog, sušeni luk, celer sol i crni papar.
