Za istinske bicikliste, malo stvari zamjenjuje uživanje i fizičko zadovoljstvo vožnje u daljini po vanjskim stazama ili cestama. Ali vremenske neprilike često dovode do nesigurnih ili neugodnih uvjeta za vožnju, što unutarnje stacionarne bicikle ili biciklističke trenažere čine dobrom opcijom da ostanete kondicionirani dok su zaštićeni od elemenata. Obje vrste vježbi u zatvorenom prostoru posjeduju snage i slabosti.
Različite funkcije
Bicikli za vježbanje su stojeći strojevi - često s elektroničkim mjeračima i kontrolama otpora - biciklistima omogućuju pedaliranje kilometrima bez pomeranja palca. Oni se često nalaze u teretanama i zdravstvenim klubovima kao opcija za kardiovaskularno vježbanje. Biciklistički treneri uključuju isti koncept vožnje u stacionaru, ali biciklistima omogućavaju da koriste svoje bicikle za vrijeme vježbanja u zatvorenom. Treneri podupiru stražnji kotač bicikla i bicikle drže na jednom mjestu za stacionarnu vožnju.
Opće vrste
Bicikl za vježbanje dolazi u dvije opće varijante: uspravno i ležeće. Uspravni bicikli zahtijevaju uspravno držanje slično kao sjedenje na pravom biciklu, sa sjedištima koja se podižu ili spuštaju za pravilno podešavanje visine i nogu. Ležeći bicikli za vježbanje sjede niže na tlu i zahtijevaju pomalo naslonjeno držanje. Prema Cycling-Review.com, biciklistički treneri obično koriste jednu od tri vrste tehnologije za simulaciju otpora kotača na cesti ili stazi. Treneri za tekućine koriste hidrauličnu tekućinu koja postaje gušća kako se zagrijava, čime se povećava otpor na kotaču za trening koji se naslanja na gumu tijekom trajanja vježbanja. Vježbači vjetra koriste niz zupčanika zakačenih za obožavatelje, stvarajući otpor i stvarajući više protoka zraka pri svakom okretanju guma. Obično su bučne. Magnetski treneri koriste niz magneta koji stvaraju napetost na kotaču otpora, simulirajući jahanje na nagnutim površinama.
Posebne značajke
Većina stacionarnih bicikala za vježbanje imaju elektronski kontrolirane razine napetosti i poteškoće s brojem 15 ili više, prema Fitnessproposals.com. LCD zasloni omogućuju stalno praćenje otkucaja srca, pedaliranje na daljinu i procijenjeni broj kalorija. Neki posjeduju unaprijed programirane treninge koji simuliraju uvjete vožnje uzbrdo, nizbrdo i razine. Trenerima bicikala nedostaju elektroničke pogodnosti bicikla za vježbanje. Korisnici trenera prilagođavaju kotače za zatezanje kako bi simulirali nagnute površine pritezanjem gumba smještenih u blizini baze trenera i kućišta za biciklistički kotač. Vrhunska karakteristika trenera dolazi u korištenju stvarnih ciklusa koje jahači koriste vani, što ga čini savršenim alatom za treniranje izvan sezone.
Prednosti svakog
Trening bicikli i stacionarni treneri nude gotovo identične prednosti za zdravlje i vježbanje, omogućujući isti kardiovaskularni trening koji se može postići na biciklima na otvorenom. Fitnessproposals.com primjećuje da stacionarno biciklizam nudi vježbanje za veći dio tijela, uključujući srce, pluća, trbuh, noge i gornji dio tijela.
Udobnost razmatranja
Biciklisti s kroničnom nelagodom u leđima često odabiru naslonjene osobine ležećih bicikala za vožnju, bilo da koriste stacionarne ili cestovne bicikle. Za uspravno nepomično jahanje zaštita koljena postaje glavna briga. Preniska podešavanja biciklističkih sjedala ne omogućavaju rotacije punih nogu, a sjedala podešena previsoko prekomjerno se prekrivaju noge. Bilo ekstremni vodi do iscrpljenih, bolnih ili čak ozlijeđenih koljena. Bilo da koristite trener ili bicikl za vježbanje, namještanje sjedala tako da su noge gotovo ravna s tek laganim zavojem u koljenima kada su stopala na pedali maksimalno udobna.
