Biti vegetarijanac može biti izazovno, posebno kada se sastajete s prijateljima u restoranima poput Burger Kinga, gdje je stavka s potpisom veliki mesnati Whopper.
Tijekom godina, Burger King je na svoj jelovnik dodao nekoliko predmeta bez mesa, pa čak i ako ste vegetarijanac, svejedno ga možete imati na svoj način. Od svog izbornika za doručak, pa sve do ručka i večere, uključujući prilog i piće, evo najboljih ponuda kod uzimanja brze hrane.
Iz izbornika doručka Burger King
Dok ne-vegetarijanci mogu teško zamisliti doručak bez slanine, kobasica ili neke druge vrste mesa, istina je da doručak može biti jedan od najlakših obroka dana bez mesa. Jelovnik doručka u Burger Kingu nudi nekoliko izbora za sve vrste vegetarijanaca:
- Quaker zobena kaša od javora (170 kalorija, 3 grama masti, 32 grama ugljikohidrata, 4 grama proteina)
- Jaje i sir CROISSAN'WICH (340 kalorija, 18 grama masti, 29 grama ugljikohidrata, 12 grama proteina)
- Francuski tost štapići tri komada (230 kalorija, 11 grama masti, 29 grama ugljikohidrata, 3 grama proteina)
- Platina za palačinke (610 kalorija, 31 grama masti, 72 grama ugljikohidrata, 12 grama proteina) *
- Mrvice mrvice, male (250 kalorija, 16 grama masti, 24 grama ugljikohidrata, 2 grama proteina)
* NAPOMENA: Podaci o hranjivim sastojcima na tanjuru za palačinke uključuju kolače kobasice koje obično dolaze s njom. Kada naručite ovaj pleh bez kobasica, uštedjet ćete veliku količinu kalorija i masti (mada također žrtvujete gotovo sav protein).
Mogućnosti nemasnog ručka i večere
Iako je pomisao da se uputite u Burger King na vegetarijanski ručak ili večeru prije nekoliko godina bila gotovo nemoguća, sada širi niz nemasnih stavki jela čini ovaj lanac održivom opcijom.
Manje reklamirana stavka na meniju, BK Veggie Burger, prvi je put predstavljena 2002. godine u nastojanju da "privuče nove kupce koji prethodno nisu kupovali hranu u trgovini jer na meniju nije bilo ništa što bi im se svidjelo, pored toga što postojećim kupcima pružaju još jedan izbor ", objasnio je članak CNNMoney iz 2002.
Pljeskavica nije napravljena unutar kuće, već je nabavljena od Kellogg-ovih farmi Morningstar:
"Morningstar Farms jedini je dobavljač povrtnih kolača, prodaje povrtne kolače široj javnosti pod markom Garden Veggie", napomenuo je CNNMoney.
"Ali pljeskavice Burger King razlikuju se od branda Garden Veggie, jer su razvijene isključivo za Burger King…. Patcice sadrže kruti sirup od kukuruznog sirupa i kukuruzno ulje, a neki ljudi su alergični na te proizvode, iako obično ne izazvati jake reakcije izazvane drugom hranom, poput kikirikija."
Prema činjenicama o prehrani za vegetarijanski hamburg, koji se daje izravno na web stranici Burger Kinga, burger sadrži sljedeće:
- gljive
- Vodeni kesteni
- luk
- mrkve
- Zelene papričice
- Crvene paprike
- Crne masline
- Koncentrat proteina soje
- Pšeničnog glutena
- Voda
- Bjelanjci
- Kuhana smeđa riža
- Rolni zob
- Kukuruzno ulje
- Kalcijev kazeinat
- Umak od soje
- Luk u prahu
- Kukuruzni škrob
- Sol
- Hidrolizirani kukuruz
- Soja i pšenični proteini
- Kstrakt kvasca
- Šećer
- Sojin protein izolat
- začini
- Češnjak u prahu
- Dekstroza
- Jalapeno papar u prahu
- Ekstrakt celera
Uzimajući u obzir gornji popis sastojaka, ti vegetski hamburgeri nisu veganski, niti su bez glutena. Prema registriranom dijetetičaru Sarah Pflugradt, MS, RDN, LDN, količina natrija u hamburgeru također je razlog za zabrinutost.
"Za početak, sadrži 980 miligrama natrija", rekla je za LIVESTRONG.COM. "Američka udruga za srce sada preporučuje da je idealno držati razinu natrija ispod 1.500 miligrama dnevno. Ovaj burger ima vrlo visoku razinu natrija za jedan obrok. Također nije alergičan na alergiju. Prema web mjestu Morningstar Farms, vrtni zeleni hamburger sadrži pšenični gluten, soju, kukuruz i jaja. Dakle, nije vegan i nije bez glutena, kao što većina ljudi pretpostavlja."
Unatoč svojoj prehrani i alergenima, Burger King Veggie Burger je CBS News proglašen jednim od najboljih mesnih burgera bez mesa.
Podaci o ishrani Burger King Veggie Burger
Ako vaša prehrana dopušta jaja i mliječne proizvode kao što je to lakto-ovo dijeta, imate mogućnost BK Veggie Burger. Ali za vegane i lakto-vegetarijance ne dopustite da vas ime zavara; dok se od povrća radi umjesto mesa, još uvijek sadrži jaja i mlijeko.
Prema bazi podataka MyPlate o hrani LIVESTRONG.COM, ovaj burger sadrži 390 kalorija, 16 grama masti, 44 grama ugljikohidrata i 21 grama proteina. Iako se uglavnom plasira na nemasnu gužvu, Burger King primjećuje da to nije "samo za vegetarijance".
Da budemo sigurni, ovaj sendvič je malo zdraviji izbor u usporedbi s tradicionalnim Burger King Whopper-om koji se unosi s 660 kalorija, 40 grama masti, 49 grama ugljikohidrata i 28 grama proteina.
Salate Burger King
Iako možete pogledati izbornik Burger Kinga i pomisliti da je jedina mogućnost salate za vegetarijanca Vrtna salata, razmislite ponovo, jer bilo koju od BK salata možete lako izmijeniti za svoje potrebe.
Za pravi obrok salate možete odabrati vrtnu pileću salatu ili klupsku salatu minus piletinu ili slaninu. Imajte na umu da sljedeće prehrambene informacije za svaku od tih opcija sadrže one dodatke na bazi mesa, pa će ukupni broj kalorija, masti, ugljikohidrata i proteina biti manji ako naručujete bez.
- Vrtna pileća salata (340 kalorija, 15 grama masti, 16 grama ugljikohidrata, 39 grama proteina)
- Klupska salata (440 kalorija, 23 grama masti, 16 grama ugljikohidrata, 44 grama proteina)
Vrhunski izbor je i ta vrtna salata. Možete naručiti dva kako biste ga napravili kao obrok, koji će dodati 120 kalorija, 4 grama masti, 3 grama ugljikohidrata i 4 grama proteina.
Ne zaboravite, međutim, preljeve koji će dodati vaše prehrambene proizvode:
- Ken's Ranch dressing (260 kalorija, 28 grama masti, 2 grama ugljikohidrata, 1 gram proteina)
- Kenijev zlatni talijanski preljev (160 kalorija, 17 grama masti, 4 grama ugljikohidrata, 0 grama proteina)
- Ken's Lite Honey balzamična vinagreta (120 kalorija, 8 grama masti, 14 grama ugljikohidrata, 0 grama proteina)
Vegetarijanske sirove i slastice
Kada pogledate bočne opcije u Burger Kingu, većina (srećom) ne uključuje meso, što otvara mogućnosti za većinu vrsta vegetarijanaca. Tamo su:
- Cheesy Tots (310 kalorija, 15 grama masti, 34 grama ugljikohidrata, 9 grama proteina)
- Pomfrit, mali (320 kalorija, 14 grama masti, 44 grama ugljikohidrata, 4 grama proteina)
- Prstenovi luka, mali (320 kalorija, 16 grama masti, 41 grama ugljikohidrata, 3 grama proteina)
Također možete biti sigurni da su sve stavke jelovničkog jela sigurne za konzumaciju od strane vegetarijanaca, dajući vam nekoliko ukusnih izbora između kojih možete odlučiti (iako ako računate kalorije ili gledate potrošnju šećera, bolje je preskočiti ovaj dio obroka):
- Đumbirski začinski kolačić (150 kalorija, 5 grama masti, 25 grama ugljikohidrata, 2 grama proteina)
- Kuharski maslac sa šećerom (160 kalorija, 7 grama masti, 22 grama ugljikohidrata, 2 grama proteina)
- Karnevalski kolačić (160 kalorija, 7 grama masti, 22 grama ugljikohidrata, 2 grama proteina)
- Crveni, bijeli i plavi kolačić (160 kalorija, 6 grama masti, 23 grama ugljikohidrata, 1 gram proteina)
- Čaša mekog posluživanja (170 kalorija, 4, 5 grama masti, 28 grama ugljikohidrata, 5 grama proteina)
- Konus mekog serviranja (190 kalorija, 4, 5 grama masti, 32 grama ugljikohidrata, 5 grama proteina)
- HERSHEY'S Chocolate Sundae (280 kalorija, 7 grama masti, 47 grama ugljikohidrata, 6 grama proteina)
- Karamel Sundae (290 kalorija, 6 grama masti, 53 grama ugljikohidrata, 6 grama proteina)
- Dva kolača od zobene kaše od grožđica (310 kalorija, 13 grama masti, 46 grama ugljikohidrata, 4 grama proteina)
- HERSHEY'S pita od sunca (310 kalorija, 19 grama masti, 32 grama ugljikohidrata, 3 grama proteina)
- Čips od dva čokolade (330 kalorija, 15 grama masti, 47 grama ugljikohidrata, 3 grama proteina)
- Jabučna pita (340 kalorija, 14 grama masti, 51 grama ugljikohidrata, 3 grama proteina)
- Dva kolača makadamije s bijelom čokoladom (340 kalorija, 18 grama masti, 44 grama ugljikohidrata, 4 grama proteina)
- OREO Cookie Cheesecake (350 kalorija, 18 grama masti, 41 grama ugljikohidrata, 6 grama proteina)
- Pita napravljena s TWIX-om (370 kalorija, 20 grama masti, 45 grama ugljikohidrata, 4 grama proteina)
Piće, Slushies i shakes
Burger King nudi kupcima široku paletu pića koja mogu uživati tijekom dana. Sljedeći popis sadrži BK pića raspoređena od najmanje kaloričnih do najkaloričnijih:
- Nezaslađeni čaj, 20 unce (0 kalorija)
- BK Joe redovna ili bez kava (0 kalorija)
- Dijeta Koka, 16 unci (0 kalorija)
- MINUTE MAID lagana limunada, 16 unci (10 kalorija)
- CAPRI SUN 100% kesica jabučnog soka (80 kalorija)
- Mlijeko bez masnoće, 8 unce (90 kalorija)
- Smrznuta limunada FANTA, 16 unci (120 kalorija)
- Slatki čaj, 20 unci (120 kalorija)
- Smrznuti koks, 16 unci (130 kalorija)
- MINUTE MAID sok od naranče, 10 unci (140 kalorija)
- BK Joe Iced kava srednje (150 kalorija)
- Nisko-masno čokoladno mlijeko, 8 unci (160 kalorija)
- BK Joe Iced kava srednja moka (170 kalorija)
- Smrznuta smrznuta limunada FANTA, 16 unci (180 kalorija)
- Smrznuti koks smrznut, 16 unci (190 kalorija)
- Dr. Pepper, 16 unci (190 kalorija)
- BK Joe Iced kava srednja vanilija (190 kalorija)
- Sprite, 16 unci (210 kalorija)
- Coca Cola Classic, 16 unci (210 kalorija)
- Cherry Coke, 16 unci (210 kalorija)
- HI-C voćni kup, 16 unci (220 kalorija)
- FANTA narančasta, 16 unci (230 kalorija)
- BARQ-ovo korijensko pivo, 16 unci (240 kalorija)
- Smoothie od jagode od banane, 16 unci (310 kalorija)
- Tropical Mango Smoothie, 16 unci (370 kalorija)
- Mocha Frappe, 16 unci (400 kalorija)
- Karamel Frappe 16 unci (410 kalorija)
- Mliječni shake od vanilije (580 kalorija)
- HERSHEY'S Chocolate Milk Shake (610 kalorija)
- Mliječni šejk od jagode (640 kalorija)
- FROOT LOOPS Shake (720 kalorija)
- OREO Shake (720 kalorija)
- Chocolate OREO Shake (740 kalorija)
Dok se Burger King trese i smoothie-ovi s mliječnim podlogama za vas su nedovoljni ako ste vegan, sljubke s okusom koksa ili limunade obje su mogućnosti za vas.
Ponekad ustanovite da ne možete izbjeći jesti kod Burger Kinga. Zasluge: Justin Sullivan / Getty Images Vijesti / GettyImagesNapomena o prehrani Burger Kinga
Iako Burger King nije najzdravija opcija za jelo vani, ponekad je jedenje brze hrane neizbježno (kao na putovanju). Ako se zagledate u izbornik Burger King u liniji drive-thru, Pflugradt je ponudio sljedeće za vegetarijance koji jedu u lancu:
"Evo moj prijedlog: Vrtna salata s medenom balzamičnom vinjegrom, vrijednim pomfritom i jabukovim umakom za ukupno 450 kalorija i 645 miligrama natrija. Ako pokušavate dobiti više proteina, dodajte mlijeko s malo masnoće da biste dobili devet grama proteina, 540 kalorija i 770 miligrama natrija."
Tražite li kratku sliku najboljih i najgorih stavki na meniju kalorično za vegetarijance i mesoždere? Nastavite čitati!
Najbolji sendviči u Burger Kingu
- Hamburger (240 kalorija, 10 grama masti, 26 grama ugljikohidrata, 13 grama proteina)
- Cheeseburger (280 kalorija, 13 grama masti, 27 grama ugljikohidrata, 15 grama proteina)
Najgori sendviči kod Burger Kinga
- Triple Whopper sendvič sa sirom (1.220 kalorija, 82 grama masti, 50 grama ugljikohidrata, 71 grama proteina)
- Rodeo King Sendvič (1.250 kalorija, 82 grama masti, 69 grama ugljikohidrata, 60 grama proteina)
Srećom vegetarijanaca, Veggie Burger dolazi bliže „boljem“ kraju spektra, s 390 kalorija.
Najbolji doručci u Burger Kingu
- Quaker zobena kaša od javora (170 kalorija, 3 grama masti, 32 grama ugljikohidrata, 4 grama proteina)
- Francuski tost štapići tri komada (230 kalorija, 11 grama masti, 29 grama ugljikohidrata, 3 grama proteina)
Najgori doručci u Burger Kingu
- EGG-NORMOUS Burrito (940 kalorija, 57 grama masti, 68 grama ugljikohidrata, 38 grama proteina)
- BK Ultimate Doručak za doručak (1.230 kalorija, 70 grama masti, 122 grama ugljikohidrata, 29 grama proteina)
Još jedna pobjeda za vegetarijance, proizvodi bez doručka bez mesa su među najniže kaloričnim izborima na jelovniku.
Najbolji deserti u Burger Kingu
- Đumbirski začinski kolačić (150 kalorija, 5 grama masti, 25 grama ugljikohidrata, 2 grama proteina)
- Crveni, bijeli i plavi kolačić (160 kalorija, 6 grama masti, 23 grama ugljikohidrata, 1 gram proteina)
Najgori deserti u Burger Kingu
- OREO Cookie Cheesecake (350 kalorija, 18 grama masti, 41 grama ugljikohidrata, 6 grama proteina)
- TWIX pita (370 kalorija, 20 grama masti, 45 grama ugljikohidrata, 4 grama proteina)
Najbolja pića u Burger Kingu
- Nezaslađeni čaj (nula kalorija, nula grama masti, nula grama ugljikohidrata, nula grama proteina)
- BK Joe regularna ili bezglutenska kava (nula kalorija, nula grama masti, nula grama ugljikohidrata, nula grama proteina)
I uvijek se možete odlučiti za vodu!
Najgora pića u Burger Kingu
- Čokoladni OREO Shake (740 kalorija, 22 grama masti, 121 grama ugljikohidrata, 17 grama proteina)
- OREO Shake (720 kalorija, 20 grama masti, 118 grama ugljikohidrata, 16 grama proteina)
Više o mom tanjuru
Besplatna aplikacija za praćenje kalorija LIVESTRONG.COM za iPhone i Android pomogla je milijunima ljudi da izgube kilograme na zdrav način - dobivanjem podrške od aktivne zajednice dok prate njihovu prehranu i vježbanje. Dosljedno najbolje ocijenjena aplikacija, MyPlate nudi najnoviju tehnologiju u jednostavnom alatu koji uključuje milijune namirnica i recepata, petminutne vježbe u aplikaciji i robusnu zajednicu podrške.
