Istraživanja pokazuju da u našim tijelima imamo mnogo vrsta bakterija, i dobrih i loših. Probiotici su zdrave bakterije u našem crijevu koje, nakon gutanja, potiču pozitivne učinke na domaćina. Bifidobakterije i laktobacili su probiotici koji inhibiraju rast mnogih bakterija koje uzrokuju bolest i pomažu u sprečavanju nekoliko bolesti.
Prednosti protetike
Probiotici, ako se uzimaju u pravilnim količinama, mogu imati brojne korisne učinke na tijelo, poput poboljšanja probave laktoze i liječenja proljeva, kao i sprječavanja gastroenteritisa i crijevnih infekcija. Nedavna istraživanja pokazala su da zamjena mlijeka jogurtom koji sadrži probiotike omogućava bolju probavu i smanjuje proljev i druge simptome netolerancije kod osoba s netolerancijom na laktozu. Ostale kontrolirane studije na štakorima pokazale su da primjena probiotika smanjuje rizik od proljeva povezanog s antibioticima.
Blagi simptomi previše probiotika
Probiotici očito imaju mnogo korisnih učinaka na tijelo; međutim, moguće je dobiti previše dobre stvari. Poznavanje nuspojava probiotika može vam pomoći povećati svijest o tome što biste trebali potražiti u dodatku prehrambenoj probiotici. Plinovi i napuhanost dvije su najčešće nuspojave konzumiranja previše probiotika.
Osjetljive populacije
Osobe s osnovnim zdravstvenim problemima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja probiotika. Prema Nacionalnom centru za komplementarnu i alternativnu medicinu, sigurnost probiotika nije temeljito proučena i potrebno je više informacija o tome koliko su sigurni za djecu, starije osobe i osobe s oslabljenim imunološkim sustavom. Ako se uzimaju u pravilnim količinama, probiotici mogu poboljšati imunološki sustav; međutim, u višku, oni mogu prekomjerno stimulirati imunološki sustav i uzrokovati probleme s metabolizmom.
Koliko probiotika trebate uzeti
Kada prvi put počnete uzimati probiotike, možete primijetiti simptome kao što su plinovi, nadimanje, glavobolja ili osip na koži. Općenito, ti se simptomi vremenom smanjuju. Da biste svom tijelu omogućili da se navikne na fermentiranu hranu i pića, započnite s malom količinom kultiviranog povrća, poput pola šalice, ili ne više od 2 unce probiotičke tekućine dnevno. Kako se vaše tijelo počinje navikavati na probiotike, možete dodati pola porcije fermentiranog povrća ili dodatne dvije unce probiotske tekućine dnevno.
