Lako se stresati kada pokušavate promijeniti životne navike i postanete dovoljno disciplinirani da započnete novu prehranu. Jedna od najvažnijih stvari koje treba imati na umu je važnost hranjenja vašeg tijela odgovarajućim hranjivim tvarima kako bi ono moglo biti zdravo i nesmetano. Kako ćete mijenjati svoje prehrambene navike, vjerojatno će vam trebati dodatna suplementacija kako biste dobili potrebne hranjive tvari kako biste izbjegli nedostatak vitamina. Znajući koje vitamine trebate uzeti, olakšat ćete izbor.
B vitamini
B vitamini uključuju B-1, B-2, B-6, B-12, pantotensku kiselinu, niacin, biotin i folnu kiselinu. B vitamini igraju vitalnu ulogu u sposobnosti vašeg tijela da stvara energiju i pušta je u svoje tijelo kad je potrebna. B vitamini su također odgovorni za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Ovo su stanice koje omogućuju kretanje kisika kroz vaše tijelo. Prehrambeni izvori vitamina skupine B uključuju lisnato zeleno povrće, cjelovite žitarice, jogurt, plodove mora i jaja.
Vitamin C
Vitamin C je važan vitamin, pogotovo kada vam tijelo počne strepiti. Ovi se stresi mogu dovesti iz različitih razloga, kao što su nedostatak hrane, smanjenje kalorija i žudnja. Sve ove stvari čine vaše tijelo napornijim nego inače. Uzimanje vitamina C pomaže ispraviti štetu koju stres nanese vašem tijelu, dok antioksidanti djeluju na to da vaše stanice ostanu zdrave. Prehrambeni izvori vitamina C uključuju agrumi, sok od naranče, kupus i rajčice.
Vitamin A
Vitamin A izuzetno je važan za zdravlje vaših očiju. Pomaže vašim očima da se bolje usredotoče u mračnim situacijama, poput vožnje noću. Ovaj vitamin također pomaže vašim očima da vide i svijetle i tamne boje s većom živošću. Osim što koristi očima, vitamin A pomaže vašoj koži da ostane zdrava i, ako ste u dobi u kojoj još uvijek raste, pomaže da osigurate da pravilno rastete. Možete pronaći vitamin A u obogaćenom mlijeku, tamnozelenom lisnatom povrću, slatkom krumpiru i mrkvi.
Vitamin E
Vitamin E pomaže u održavanju tkiva u vašem tijelu, poput jetre, kože i očiju. Također sprječava da zagađenje u zraku ne ošteti pluća. Također djeluje zajedno s vitaminima skupine B kako bi stvorio crvene krvne stanice. Dobri izvori vitamina E uključuju pšenične klice, žumanjke, sardine, orahe i sjemenke.
