Debljanje proteinskih tableta može biti namjerno ili nenamjerno. Možete koristiti ove dodatke prehrani kao način da povećate unos proteinskih dijeta tijekom pakiranja na mišićnu masu ili kao sredstvo za konzumiranje proteina s malo masti kad ste u režimu gubitka kilograma. U oba slučaja, oni u vašu prehranu dodaju kalorije koje se, ovisno o ostatku prehrane i vašoj kondiciji, mogu pretvoriti u mišićno ili masno tkivo. Kao i kod svih dodataka prehrani, potražite savjet dijetetičara ili svog zdravstvenog radnika prije nego što u plan prehrane unesete proteinske tablete.
Izgradnja mišića
Kad vam je cilj fitnessa izgradnja mišića, potreban vam je strog program treninga otpornosti, kao i dovoljno dijetalnih proteina koji podupiru sintezu novih mišićnih vlakana. Proteinske tablete u ovom slučaju mogu vam pomoći da dobijete željenu mišićnu težinu kako biste ispunili svoje ciljeve. Međutim, unos više proteina nego što to tijelo može usvojiti, jednostavno dodaje dodatne kalorije u vašu dnevnu prehranu. Ako u vašoj prehrani nedostaje dovoljno ugljikohidrata ili masti kako bi zadovoljili vaše energetske potrebe, vaše tijelo sagorijeva nepotrebne kalorijske bjelančevine iz proteinskih tableta kao energiju, ali ako potrošite dovoljno kalorija kako biste potaknuli svoje aktivnosti, dodatne kalorijske proteine pretvaraju se u masti za dugoročno skladištenje,
Gubitak težine
Proteinske tablete mogu vam pomoći u vašem programu mršavljenja tako što ćete lako izmjeriti izvor visokokvalitetnih bjelančevina s niskom masnoćom u vašoj dijeti sa smanjenim kalorijama. Međutim, oni također mogu ometati vaše napore u mršavljenju ili čak uzrokovati debljanje. Budući da su zgodne i jednostavne za konzumiranje, ne zahtijevaju pripremu ili kuhanje, možete unositi više proteina nego što namjeravate, dodajući neželjene kalorije. Ova situacija može biti osobito vjerojatna ako u prehranu ugradite proteinske tablete, kao dodatak izvorima bjelančevina iz pune hrane. Kao i kod stvaranja mišića, višak proteina koje vaše tijelo ne može koristiti - bilo za održavanje, dodavanje mišićne mase ili sagorijevanje kao goriva - vašem tijelu dodaje težinu u obliku masti.
Ostale uporabe
Određena zdravstvena stanja mogu imati koristi od povećanja kilograma proteinskih tableta. Na primjer, oboljeli od raka možda neće moći tolerirati cjelovitu hranu u vrijeme kada potrebe za proteinima mogu biti povećane. U ovom slučaju, proteinske tablete mogu dodati i kalorije i vitalne aminokiseline kako bi pomogle u povećanju tjelesne težine i procesu ozdravljenja i oporavka. Slično tome, žrtve spaljivanja ili one koje se bave bolestima koje troše mišiće, poput AIDS-a, mogu naći korisne proteinske tablete u stjecanju mišićnog tkiva ili barem minimiziranju gubitka tkiva.
Razmatranja
Budući da izvori proteina iz pune hrane mogu dostaviti sav protein koji vam je potreban za vaše fitness ciljeve, proteinske tablete možda neće biti potrebne, osim u slučajevima medicinskih potreba. Uz dodavanje potencijalno neželjenih kalorija, one mogu biti skupe i mogu imati nedostatak drugih bitnih hranjivih sastojaka koji su vam potrebni za optimalno zdravlje. S druge strane, oni mogu vašoj prehrani potaknuti bjelančevine koje vam trebaju za postizanje vaših cjelokupnih ciljeva u fitnessu, posebno ako vaši ciljevi uključuju debljanje.
