Navlačenje prsluka s utezima automatski povećava intenzitet bilo koje vježbe koja koristi vašu tjelesnu težinu za otpor. Ako je vaše tijelo spremno za taj dodatni izazov, treninzi s utezima donose koristi poput povećane brzine, snage, mišićne izdržljivosti i kardiovaskularne izdržljivosti. Ali ako vaše tijelo nije spremno za taj dodatni intenzitet, stavljanje prsluka s utezima povećava vam rizik za ozljede i može pridonijeti nepravilnoj formi.
Za i protiv dodatnog intenziteta
Dok vježbate, vaše se tijelo prilagođava izazovima s kojima se predstavlja; ako želite da on postane jači, brži ili da izgradi izdržljivost, morate postupno povećavati trajanje, intenzitet ili učestalost tih izazova. Iako je prsluk s utezima izvrstan alat za pojačavanje intenziteta vježbanja, može zapaliti ako previše brzo dodate težinu, izlažući vaše mišiće i vezivna tkiva teretima za koja nisu pripremljeni.
Pronalaženje pravog prsluka
Uz opasnosti od prebrze uporabe prekomjerne težine, sam prsluk za težinu može predstavljati potencijalni problem. Najbolji prsluci za težinu držat će dodatnu težinu bliskom, stabilnom i ravnomjerno raspoređenom prema vašem trupu. Ako vaš prsluk s težinom ne radi sve to, dovodi vas u opasnost od ozljeda ili razvoja loših biomehanika jer nadoknađujete kretanje utega. Vaš prsluk za težinu također mora čvrsto držati traku s utezima, tanjure ili torbe, jer utezi koji padaju s prsluka predstavljaju očit rizik od ozljeda.
