Dobar grč u mišićima može donijeti i najteži hombre na koljenima. Kad dobijete grč u mišićima, događa se da se mišić iznenada i nehotično stegne. Općenito grčevi mišića događaju se kad ste dehidrirani ili ste prekomjerno prekomjerno opteretili mišić. Kada vježbate, poput plivanja, prekomjerna prekomjerna napetost i dehidracija naziv je igre.
Plivanje i grčevi mišića
Prema članku u časopisu Extreme Tri, grčevi tijekom plivanja su prilično česti. Oni grčeve pripisuju neprimjerenom djelovanju plantarne fleksije u vašem stopalu. Plantarno savijanje nastaje kada svi mišići nogu tvore krutu liniju od vašeg teleta sve do nožnih prstiju. Idealan je položaj stopala po tome što omogućuje stopalu maksimaliziranje vode u dodiru, omogućavajući veću brzinu. Problem je što je održavanje ovog položaja glavni uzrok grčeva.
Glavni razlozi grčenja tijekom plivanja
Tri su uzroka grčeva tijekom plivanja, a u osnovi su isti oni koji uzrokuju grčeve kod većine drugih sportova i oblika vježbanja: gubitak elektrolita, kondicioniranje i nepotrebna napetost. Najčešća od njih kada je riječ o plivanju je nepotrebna napetost. Nepotrebna napetost, poput podočnjaka, nenamjeran je postupak koji je neprirodan. Tijelo će pokušati ispraviti ovaj neprirodni položaj, uzrokujući grčeve.
Kako se brinuti za mišićni grč
Imati grč u mišićima tijekom plivanja predstavlja nekoliko jedinstvenih izazova oboljelom. Općenito, kod većine grčeva u mišićima, preporuka je da odmah prekinete aktivnost koja je uzrokovala grč. Morate odmah istegnuti i masirati mišiće. Kad plivate, zaustavljanje aktivnosti možda nije opcija jer, ako je voda duboka, mogli biste se utopiti. Najbolji način djelovanja je da izađete iz vode što je brže moguće, a da pritom mišić ne posrne. Jednom kad izađete iz vode, možete se istegnuti i masirati zahvaćeno područje. Slijedite to vrućim oblogom i kasnije pakovanjem leda. Ako bol u mišićima traje, uzmite protuupalno za ublažavanje boli.
