Ako vam je ugrađen pejsmejker, možda ćete biti neodlučni ili oprezni da nastavite s rutinom vježbanja. Možda bi vas zabrinula sposobnost pejsmejkera da postigne ili održava ubrzani rad srca, ograničenja u pogledu snage ili trajnost pejsmejkera. U većini slučajeva možete nastaviti s vježbanjem nakon oporavka od implantacije pejsmejkera. Prema Cardiac Athletes.org, mnogo toga ovisi o srčanom stanju koje je zahtijevalo vaš pejsmejker, vrsti ugrađenog pejsmejkera i vašoj ukupnoj srčanoj povijesti. Trebali biste razgovarati s liječnikom o najboljim vježbama za vaše zdravstvene potrebe.
Početni treningi
Prema arrhythmia.org, trebali biste polako započeti s rutinom vježbanja nakon implantacije pejsmejkera. Hodanje je izvrstan način sagorijevanja kalorija i umjerenog povećavanja otkucaja srca. Osobito u početku trebali biste započeti s vježbom niskog do umjerenog intenziteta, prenosi Cardiac Athletes.org. Prije nego što započnete rutinu vježbanja, također biste trebali imati EKG kako biste utvrdili toleranciju na vježbanje. U prvih šest tjedana trebali biste izbjegavati nošenje dizanja ili dizanja utega s rukom na strani na koju vam je ugrađen pejsmejker.
Redovita tjelovježba
Na kraju biste trebali raditi većinu oblika vježbanja sa svojim pejsmejkerom, javlja Cardiac Athletes.org. Moći ćete programirati prikladan i siguran rad otkucaja srca za kardiovaskularni trening u vašem pejsmejkeru. Vaš će liječnik razgovarati o tome kako postići odgovarajuću stopu za vas. Najviša postavka za otkucaje srca je 80 posto maksimalnog kapaciteta. Umjereno vježbanje obično zahtijeva 60 posto maksimalnog kapaciteta, prenosi Cardiac Athlete.org. Treba produžiti razdoblja "zagrijavanja" i "hlađenja" da traju između 10 i 15 minuta.
Vježbe koje treba izbjegavati
Iako nema mnogo ograničenja vježbanja nakon pejsmejkera, postoje neka, osobito u prvim mjesecima nakon implantacije. Prema Arrythmia.org, trebali biste izbjegavati vježbe poput golfa, plivanja, tenisa ili drugih vježbi koje uključuju širok raspon pokreta u ramenima tijekom prvih šest tjedana nakon operacije. Također biste trebali izbjegavati teško dizanje za to vrijeme. Prema Cardiac Athletes.org, kontakti s sportom nisu prikladni za osobu s pejsmejkerom, jer ti sportovi mogu oštetiti vaš pejsmejker. Također biste trebali paziti, čak i nakon šest tjedana, kada radite vježbe koje zahtijevaju gibanje ramena, jer to može uzrokovati da zdrobite žicu pejsmejkera između prvog rebra i zgloba.
