Pijenje tekućine je važan dio zdravih vježbi i sportskih performansi. Voda je neophodna za ljudsko tijelo, jer štiti vaše organe i regulira tjelesnu temperaturu. Sportaši imaju mogućnosti kada je riječ o nadopunjivanju tekućina koje koriste tijekom fizičkih aktivnosti. Gatorade, popularno sportsko piće, može pružiti neke stvari koje sportaši trebaju da bi se kretali.
To je hidratantno
Za sportaše je važno da njihova tijela budu pravilno hidrirana. Dehidracija može uzrokovati gubitak koordinacije i umor mišića, što može naštetiti vašoj izvedbi, napominje Američko vijeće za vježbanje. Trebali biste piti 17 do 20 unci vode dva do tri sata prije tjelesnih aktivnosti, zatim 8 unci tekućine za vrijeme zagrijavanja i 7 do 10 unci tijekom aktivnosti svakih 10 do 20 minuta. Nakon što završite, morat ćete popiti 8 unci više. Voda je jedna od najvažnijih preporučenih tekućina, ali neki ne vole blagi okus. Sportsko piće, poput Gatoradea, može biti privlačnije okusnim pupoljcima i potaknuti vas da unosite više tekućine.
Pojačanje energije
Gatorade i ostala sportska pića sadrže ugljikohidratnu formulu koja sportašima može pružiti dodatnu energiju. Ugljikohidrati su dijetalna komponenta čija je glavna funkcija dati vašem tijelu energiju, posebno za živčani sustav i mozak, napominje Medline Plus. Previše ugljikohidrata, međutim, može povećati vaše kalorije i izazvati debljanje. Možete napuniti tijelo prije dugog vježbanja kombinacijom ugljikohidrata, proteina i male količine masti, prema američkom fakultetu za sportsku medicinu. To bi moglo uključivati sendvič s puretinom sa stranom voća, zobene pahuljice pomiješane s voćem, mlijekom i orasima ili tostirani kruh od cijelog pšenice i kikiriki. Punjenje sebe tijekom sportskog događaja ili vježbanja Gatoradeom ili drugim sportskim napitkom koji sadrži ugljikohidrate može vam pomoći u održavanju potrebne energije i sprječava vas da umorite jednako lako.
Uloga elektrolita
Elektroliti su još jedan veliki razlog za piće Gatoradea ili drugih sportskih pića tijekom napornih sportskih događaja ili vježbanja, jer mogu regulirati gdje se tekućina distribuira u vašem tijelu. Kada se znojite, gubite kalij i natrij, koji su oba elektrolita. Sportska pića poput Gatorade-a mogu brzo rehidrirati vaše tijelo i napuniti te elektrolite, napominje Sveučilište Vanderbilt.
Opasnosti sportskih pića
Iako sportska pića mogu biti korisna sportašima koji trebaju ostati hidrirani i napunjeni energijom, trebali biste biti oprezni prilikom davanja djeci Gatoradea ili drugih sportskih pića, osim ako ne sudjeluju u napornim fizičkim aktivnostima. Ova pića sadrže puno šećera, što može uzrokovati stomatološke probleme i osigurati višak kalorija zbog čega djeca mogu postati prekomjerna težina ili čak pretilo, upozorava Američka akademija za pedijatriju. Dakle, vjerojatno je u redu dati svojoj djeci Gatorade dok oni sudjeluju u sportskim aktivnostima ili sportskim događajima, ali nepotrebno u drugim situacijama.
Alternativa sportskim pićima
Ako tražite alternativu slatkim sportskim pićima tijekom vježbe, uvijek možete potražiti vodu ili druge nezaslađene napitke. Voda je najbolji izvor nadoknade tekućine za većinu ljudi, kaže Američko vijeće za vježbanje. Dodajte aromu svojoj običnoj vodi bacajući je u komadić lubenice ili krišku ili limun ili vapno, sugerira predsjedničko vijeće za fitness, sport i prehranu.
