Ako ste fizički zdravi i zdravi, podrazumijeva ne samo vaš izgled, već i kako se osjećate i opće zdravlje. Neke od mjera tjelesnog zdravlja i kondicije sakrivene su, pokazujući se u krvnim testovima koji mjere vaš kolesterol i krvni tlak. Međutim, kad provodite mjere za poboljšanje ovih zdravstvenih pokazatelja, vjerojatno će se poboljšati i vaš fizički oblik.
Težina i BMI
Održavanje zdrave težine od ključne je važnosti za tjelesno zdrav i sposoban. Vaš indeks tjelesne mase ili indeks tjelesne mase može vam reći da li imate prekomjernu težinu, prenisku težinu ili unutar odgovarajućeg raspona težine za svoju visinu. Svoj BMI možete shvatiti pomoću mrežnog kalkulatora, poput onog na nhlbisupport.com/bmi. BMI od 18, 5 do 24, 9 ukazuje na normalnu, zdravu težinu, a bilo što izvan ovog raspona moglo bi biti nezdravo.
Raspodjela masti u tijelu
Mjesta na kojima vaše tijelo pohranjuje masnoće mogu biti podjednako važna kao i da li imate prekomjernu težinu, prenisku težinu ili unutar normalnog raspona težine. Ljudi koji pohranjuju težinu u struku i trbuhu, što se često naziva i oblik tijela jabuke, izloženi su većem riziku od bolesti srca i dijabetesa od onih koji težinu spremaju u bokovima i bedrima, što se često naziva i oblik tijela kruške. Veličina struka ispod 35 inča za žene i 40 inča za muškarce ukazuje na višu razinu fizičkog zdravlja i kondicije.
Pokazatelji zdravlja
Razina kolesterola je još jedan pokazatelj zdravlja i kondicije, jer oni pokazuju koliko je vaše tijelo iznutra zdravo. Zdrave razine kolesterola uključuju ukupnu razinu kolesterola između 100 i 199 mg / dL za osobe starije od 21 godine, razinu LDL kolesterola ispod 130 mg / dL i HDL iznad 45 mg / dL. Zdrava razina triglicerida, koja se obično mjeri tijekom testa kolesterola, uključuje sve ispod 150 mg / dL. Krvni tlak također može ukazivati da li ste zdravi i zdravi. Cilj je očitanja krvnog tlaka ispod 120/80 mmHg.
