Voda je najzdraviji napitak za svakodnevno konzumiranje, ali može vam dosaditi stalno piti samo vodu. Na svu sreću, ima dosta drugih zdravih pića koja imaju prigodu, tako da ne biste trebali pribjegavati nezdravim sode ili precijenjenim energetskim napicima da biste utažili žeđ. Ključ za uvrštavanje zdravih napitaka u svoj dan jest konzumiranje nekoliko različitih zdravih pića umjereno, dok još uvijek pijete nekoliko čaša vode svaki dan.
Zeleni čaj
Zeleni čaj, infuzirani listovi biljke Camellia sinensis, sadrže spojeve nazvane flavonoidi koji mogu pomoći u sprečavanju bolesti pri konzumiranju. Pijenje tri šalice čaja dnevno može umanjiti rizik od srčanog udara, prema Institutu Linus Pauling. Konzumiranje zelenog čaja također može zaštititi od raka, osteoporoze i zubnog karijesa. Pijenje zelenog čaja moglo bi pomoći i ljudima koji pokušavaju smršavjeti.
Mlijeko
Mlijeko je jedan od najboljih izvora dostupnog kalcija koji pruža gotovo trećinu preporučenog dnevnog unosa za odrasle u jednoj šalici. Osim kalcija, mlijeko je često obogaćeno vitaminima D i A, esencijalnim hranjivim tvarima koje pogoduju kostima i očima. Mlijeko s malo masnoće također je malo kalorija, što ga čini dobrim izborom za dijete. Mlijeko čak može pomoći u promicanju gubitka kilograma, iako je i dalje korištena.
Sokovi od voća i povrća
Voćni i povrtni sokovi napravljeni od 100 posto soka i bez dodanih šećera mogu biti zdrava pića ako se konzumiraju umjereno. Iako je uvijek bolje unositi hranjive sastojke kroz cjelovite namirnice, sok može biti jednostavan način da dobijete još nekoliko obroka voća i povrća svaki dan. Pazite da pročitate popis sastojaka kako biste bili sigurni da je ono što kupujete uistinu 100 posto sok, a ne dodatak šećeru. Čak 100-postotni voćni sokovi mogu biti visoko kalorični, pa ih nemojte konzumirati prekomjerno.
Crno vino
Čaša crnog vina dnevno može vam pomoći zaštititi srce povećanjem razine lipoproteina visoke gustoće ili HDL-a u krvi. Spoj zvan resveratrol vjerojatno je odgovoran za jačanje ove dobre vrste kolesterola, iako drugi antioksidanti i flavonoidi sadržani u crvenom vinu mogu također doprinijeti zaštitnom učinku. Međutim, ne pijte više od jedne ili dvije čaše dnevno, jer negativni učinci konzumacije alkohola mogu brzo nadmašiti bilo kakvu korist od crvenog vina.
Vrući kakao
