Ako ostanete zdravi i zdravi, pomoći će vam da se osjećate dobro i zaštitite svoje zdravlje. Mnogo je stvari koje možete učiniti za održavanje zdrave težine, jačanje imunološkog sustava i sprječavanje širokog spektra slabih bolesti i bolesti. Odluke koje donosite svaki dan će utjecati na to koliko dugo živite, kao i na vašu kvalitetu života. Nekoliko promjena načina života pomoći će vam da budete zdravi i zdravi te da tako i ostanete dugi niz godina.
Vježbajte redovito
Ako ste fizički aktivni, pomažete vam da sagorite kalorije pa da postignete zdravu tjelesnu težinu, a također održava vaše tijelo u formi i jakom. Redovita tjelovježba održava vaše cijelo tijelo da radi onako kako treba, kako biste se osjećali zdravo. Vježba također pomaže u zaštiti zdravlja smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, pretilosti, dijabetesa i raka. Vježba je također bitna za mentalno zdravlje jer pomaže u smanjenju simptoma depresije, podiže vam samopoštovanje i smanjuje stres i tjeskobu, navodi Brian Lindsay u svojoj knjizi "Ostanite zdravi, budite sretni, živite duže, na koji god način vam najbolje odgovara „.
Jedite zdravu hranu
Hranjiva hrana opskrbit će vaše tijelo potrebnim za pravilno funkcioniranje i pomoći vam da se dobro osjećate. Ljudi moraju jesti da bi živjeli, a odabir najzdravije hrane poboljšat će vaše zdravlje i pomoći vam u održavanju razine kondicije. Hrana vam treba opskrbiti energijom da budete fizički aktivni i pružiti hranjive tvari koje vaše tijelo treba. Jedite raznovrsnu zdravu hranu, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasnu perad, meso i ribu, mlijeko i sir s malo masnoće i ograničite unos brze hrane, slatkiša i sode.
Prestanite pušiti i ograničite alkohol
Pušenje je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Može dovesti do srčanih bolesti, moždanog udara i mnogih vrsta raka, uključujući rak pluća. Prestanak pušenja smanjit će vam krvni tlak, smanjiti rizik od bolesti srca i raka i omogućiti vam da lakše dišete. Ograničavanje konzumiranja alkohola može imati koristi i za vaše zdravlje. Iako je povremeno piće prihvatljivo kao dio zdrave prehrane, konzumiranje velikih količina može dovesti do problema s jetrom, debljanja i preuzimanja rizika. Ograničavanjem unosa alkohola smanjit ćete koliko kalorija konzumirate kako biste lakše postigli svoju zdravu težinu.
Odvojite vrijeme za društvene veze
Provođenje vremena s obitelji i prijateljima može poboljšati vaše mentalno zdravlje tako da ste sretniji i zdraviji. Dobro mentalno zdravlje važan je dio kondicije i zdravlja jer ako ste zadovoljni i zadovoljni, vjerojatnije je da ćete jesti zdravo i redovito vježbati. Uzimanje vremena za interakciju sa svojim najmilijima može donijeti osjećaje radosti, zadovoljstva i zadovoljstva jer ste u stanju primiti i pružiti podršku jedni drugima. Zakažite vrijeme za šetnju sa supružnikom, igranje s djecom ili večeru za vaše najbliže prijatelje. Aktivnosti poput ovih potaknut će vas da živite zdravije u svim aspektima vašeg života.
