Bademi se često smatraju jednom od najzdravijih namirnica koje možete jesti - bogatom hranjivim tvarima, uključujući vitamine, minerale i zdrave mononezasićene masti. Ali neki okrivljuju ove zdravstvene orahe za plin i nadimanje. Evo kako reći mogu li stajati iza vaših probavnih problema.
Blagodati zdravlja badema
Bademi su orašasti drveći porijeklom iz mediteranske regije. Jedna porcija badema obično je unca, što iznosi oko 23 badema, prema Harvard Health. Ova veličina posluživanja osigurava 165 kalorija, 6 grama proteina, 14 grama masti, 6 grama ugljikohidrata i 3 grama vlakana, izvijestio je.
Iako su bademi kalorični, oni su i gusti hranjivi sastojci. Poznato je da je izvrstan izvor vitamina E, zdravih masti, vlakana i mikronutrijenata na biljkama, a bademi smanjuju kolesterol i mogu pomoći održati stabilnost šećera u krvi, posebno kod osoba koje imaju dijabetes tipa 2 ili njegov uobičajeni prekursor, metabolički sindrom, prema februaru 2012 pregled u časopisu Agricultural and Food Chemistry . Budući da vam pomažu da se osjećate zadovoljno, oni su zapravo pametan zalogaj kad pokušavate smršavjeti.
Bademi i vaš probavni sustav
"Bademi obično ne uzrokuju nadimanje", kaže Patricia Raymond, dr. Med., Gastroenterolog iz bolnice Sentara Princeze Anne u Virginijskoj plaži. To bi se moglo reći, ako mislite da bademi mogu biti povezani s nelagodom u trbuhu, to može biti zbog sadržaja vlakana.
Vlakna su važan dio zdrave prehrane. Topiva vlakna pomažu u kontroli šećera i kolesterola u krvi, dok netopljiva vlakna pomažu u prolaženju hrane kroz vaš probavni sustav, prenosi Harvard Health. Bademi sadrže prvenstveno netopljiva vlakna.
Preporučuje se unositi najmanje 25 grama vlakana svaki dan, navodi FDA. Iako većina ljudi ne dobije dovoljno, ako uzimate puno vlakana, posebno ako povećanje nije postupno, mogli biste osjetiti neke nelagode u probavnom sustavu. Previše vlakana može dovesti do nadimanja, plinova, zatvor, grčeva i proljeva. Dakle, ako imate nekoliko obroka badema na vrhu već ionako napunjenih vlaknima, to bi mogao biti razlog za vaše nadimanje.
Bademi i vaš imunološki sustav
Drugi mogući uzrok nelagode nakon konzumiranja badema mogao bi biti povezan s alergijom. Drvene orašaste plodove - uključujući bademe, kao i orahe, brazilski orah, lješnjak, indijski indijski indijski indikator i pistacije - jedna je od osam najčešćih alergija na hranu, a pogađa oko 1 posto američke populacije, prema američkoj akademiji za alergiju, astmu i imunologiju.
Svatko je imunološki sustav različit, pa alergija na orašaste drveće može imati niz znakova i simptoma. Blagi alergijski simptomi na bademe mogu uključivati probavne probleme poput plina, nadimanja, grčeva, bolova u želucu, mučnine i povraćanja. Budući da alergija na orah može biti opasna po život, važno je posjetiti alergologa ako sumnjate na problem. Jednostavni testovi mogu vam dobiti odgovor, kaže Američki koledž za alergije, astmu i imunologiju.
Ostali uzroci pojave plinova i napuhanosti
Neka količina plinova i nadimanje su normalni. Prekomjerna razina mogla bi imati niz uzroka, uključujući stanja poput sindroma iritabilnog crijeva, gastroezofagealne refluksne bolesti, poremećaja pokretljivosti ili crijevne blokade, objašnjava Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.
Glavni su krivci namirnice koje sadrže FODMAP, vrstu ugljikohidrata koji se nalaze u određenom voću i povrću. "su ugljikohidrati koji se slabo apsorbiraju u tankom crijevu i potom ih konzumiraju bakterije tankog crijeva", kaže dr. Raymond. Ako bi FODMAP mogli biti uzrok vaše nevolje, pitajte svog liječnika je li vrijedno pokušati dijetu koja naglašava hranu s malo FODMAP-a.
Za mnoge ljude uklanjanje sode, piva ili energetskih pića može umanjiti mnogo nelagode u trbuhu. "Gazirana pića mogu uzrokovati nadimanje jer ispuštaju plin u vašim crijevima", kaže dr. Raymond. Čak i sisanje tvrdog bombona ili žvakaćih guma može stvoriti plin. Progutani zrak koji se ne gubi izlazi kroz vaš anus, objašnjava NIDDK.
Jedno je sigurno - ako imate česte probleme s probavom, javite se kako biste poduzeli korake za rješenje problema. Nazovite svog liječnika ako osjetite bol u trbuhu, krv u stolici, proljev, pogoršanje žgaravice, povraćanje ili gubitak kilograma, savjetuje američka Nacionalna medicinska knjižnica.
