Kopajući u tom ukusnom tanjuru tjestenine osjećalo se zadivljujuće - ali natečenost nakon toga? Ne tako puno. Krvarenje nakon konzumiranja ugljikohidrata može proizaći iz nekoliko osnovnih problema - ponekad je to tako jednostavno kao prebrza promjena prehrane, dok u drugim slučajevima može nagovjestiti ozbiljan zdravstveni problem.
Najbolji način da to znate je da razgovarate sa svojim liječnikom, jer mnogi uvjeti uzrokovani nakupljanjem ugljikohidrata trebaju profesionalno testiranje, dijagnozu i liječenje.
Savjet
Možda ćete biti natečeni nakon jela ugljikohidrata iz bilo kojeg broja razloga, od previše vlakana do sindroma iritabilnog crijeva. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prilagođenom liječenju.
Višak vlakana dovodi do nadimanja
Iako su neka vlakna dobra jer pomažu stolici da prođe kroz vaš probavni trakt, povećavanje unosa vlakana prebrzo može uzrokovati probavne smetnje, uključujući plin, nadimanje i proljev.
Ugljikohidrati koji sadrže gluten mogli bi vas ugasiti
Mnogi od vaših najdražih ugljikohidrata - poput pšeničnog kruha, tjestenine i pekarskih proizvoda izrađenih od pšeničnog, raženog ili ječmenog brašna - sadrže gluten, protein koji bi mogao biti odgovoran za nadimanje.
Iako gluten sam po sebi nije loš, ljudi koji ne mogu pravilno probaviti gluten - ili imaju intoleranciju na gluten - doživljavaju napuhanost nakon što pojedu hranu koja sadrži gluten. Ako je to vaš problem, možete također osjetiti bol u trbuhu ili proljev i osjećati se zaboravno ili razdražljivo.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da je gluten uzrok vašeg naduvanja. Iako se probavni simptomi možda neće činiti previše ozbiljnim, stanja poput celijakije - upalno stanje koje pokreće gluten - mogu oštetiti tanko crijevo i umanjiti vašu kvalitetu života.
Vaš liječnik može obaviti potrebne testove kako bi otkrio da li imate intoleranciju na gluten ili celijakiju, a zatim preporučuje dijetalne intervencije kako biste ga upravljali.
Napuhanost uzrokovana laktoznom netolerancijom
Ponekad to nije samo gluten u mnogim namirnicama bogatim ugljikohidratima koji uzrokuju napuhanost - to su i sami ugljikohidrati, posebno laktoza, prirodni šećer koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Normalno, enzimi u vašem probavnom traktu razgrađuju laktozu u šećer koji se tada može apsorbirati u vaš krvotok.
Ako vam nedostaje enzim potreban za razgradnju, probavni proces neće raditi ispravno, a bakterije počinju razgrađivati djelomično probavljene ugljikohidrate u vašim crijevima.
Oh, tako ugodan rezultat? Plinovi, natečenost, proljev i neprestani trbuščić. Laktozu možete izbjeći odbacivanjem mliječnih proizvoda ili uzimanjem dodataka enzimima prije obroka koji sadrži mlijeko te umanjiti neugodne nuspojave.
Napuhavanje sa FODMAP-a
Laktoza nije jedini ugljikohidrat koji može uzrokovati nadimanje. Fruktoza - prirodni šećer koji se nalazi u voću i medu - kao i fermentirajuće ugljikohidrate, poput onih u pšenici, grahu, leći, nekim umjetnim zaslađivačima i koštunjavim plodovima, također može uzrokovati probleme.
Ovi ugljikohidrati, zvani FODMAP - za fermentirajuće oligo-di-monosaharide i poliole - mogu potaknuti nadimanje i pogoršati probavne smetnje poput sindroma iritabilnog crijeva ili IBS-a.
Nakon dijeta sa niskim udjelom FODMAP-a, koja ograničava hranu koja sadrži FODMAP, može pomoći. U stvari, ova dijeta značajno smanjuje nadimanje, proliv, nadimanje i bolove u trbuhu kod osoba oboljelih od IBS-a, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Clinical Practice 2013. Dijetetičar može pomoći u dizajniranju prehrane s niskim udjelom FODMAP-a koja odgovara vašim preferencijama u hrani. za kontrolu nadimanja.
