Ian Somerhalder je holivudski mega-glumac i ponosan suprug i tata - a recimo samo da tip zna nešto ili dvije o kondiciji. Od pokazivanja svoje snažne tjelesnosti u "Dnevnicima vampira" do objavljivanja fotografija sebe i supruge Nikki Reed pod meksičkim suncem, sigurno je reći da čini nešto dobro kad je riječ o njegovom zdravlju.
Ali kako Somerhalder ostaje među snimanjem njegovog nadolazećeg televizijskog showa "V-Wars" i odgajanjem jednogodišnje kćeri Bodhi? Igra je da objasni! 39-godišnja zvijezda udružila se s Royal Caninom u čast National Take Your Cat do Vet Day-a 22. kolovoza i, srećom po nas, podijelila je nekoliko korisnih savjeta i trikova isključivo s LIVESTRONG.COM o održavanju zdravog načina života oboje u teretanu i izvan nje.
Neka vadba bude zabavna
Kad je u pitanju vježbanje i raspored prepunom gužve tijekom snimanja, Somerhalder želi svoju kondicijsku rutinu učiniti što zabavnijom kako bi se izbjeglo izgaranje. "Iskreno, vjerujem u vježbanje kada možete i ne fokusirati se na dosljedan trening", kaže on za LIVESTRONG.COM.
"Ponekad raditi za mene znači dvorišne poslove i nošenje okolo velikih vreća zemlje ili trčanje za mojim psima kad jure lopticu. Ako razmislite o tome, djeca svjesno ne planiraju vježbanje, a ipak su prikladnija od svih nas To je zato što ne razmišljaju previše o tome, samo se zabavljaju. Raditi treba da bude zabavno. Nemojte me krivo shvatiti, imam trenutke u kojima se stvarno fokusiram na intenzivni trening, ali isto tako podsjećam da imam zabava!"
Umjesto da se izvodi ponavljajuća rutina u teretani, Somerhalder se više fokusira na ideju da bude aktivan, što manje pritiska na sam trening. "Nastojim se pretplatiti na to da se u nekom trenutku tijekom svakog dana, ako uspijem ugurati u jedan znoj, obično dobro osjećam dan. Ali isto tako, jedan pravi dan odmora tjedno je presudan!"
Prebacite svoju prehranu
Kako bi ostao na tragu hrane, Somerhalder kaže da neprestano mijenja prehranu kako bi izbjegao potencijalno oštre posljedice na tijelo. "Ono što mislim da zaboravljamo jest da suvremeni čovjek ima pristup žitaricama, voću, povrću, mahunarkama i mesu tijekom cijele godine zahvaljujući modernim prometnim sustavima i modernim poljoprivrednim praksama", otkriva. "Očito je dobro da ljudi mogu jesti, međutim, naša tijela jednostavno nisu stvorena da konzumiraju istu stvar svaki dan tijekom cijele godine."
Kako bi naučio koja hrana posebno negativno utječe na njegovo zdravlje, Somerhalder tri do četiri puta godišnje dobije test duboke krvi, hrane i aktualnu hranu na hranu. "Čvrsto vjerujem da će razumijevanje koje hrane ne funkcionira s vašim tijelom spriječiti upalu i reakcije alergena u vašem tijelu kako bi vas dugo održali zdravima i živahnijima. Kada stresamo svoj sustav alergijama, sprječava ga da se bavi njegovom glavnom funkcijom, a to je borba protiv raka i bolesti."
Spavaj, spavaj, spavaj!
Iako je važno pravilno jesti i vježbati kako biste ostali u formi, Somerhalder je glavni zagovornik pravilnog spavanja, posebno s tako užurbanim rasporedom. "Ključna količina energije je presudna, a radite li naporno jer ste liječnik, samohrana mama, građevinski radnik, učitelj ili izvršni direktor, potrebna vam je energija i prava količina sna imati razinu kortizola na mjestu zbog kojeg se osjećate sjajno ", otkriva on. "Spavanje je teško doći kada svi živimo tako užurbani životi."
Sve o ravnoteži
Iako se mnogi izbjegavaju prepuštati određenim namirnicama u strahu da će dobiti kilograme, Somerhalder otkriva da mu je svima drago u životu, čak i ako to svaki put znači jesti stvari osim voća i povrća. "Vjerujem u dane" varanja ", ali upravo sam ih nazvao danima 'ravnoteže'!" kaže on LIVESTRONG.COM. "Ravnoteža prehrane i tjelovježbe bit će zdrav način življenja. Čini se da krajnje stanje u kojem se nalazimo čini nas zbunjujući i etiketiramo stvari riječima kao" varanje ". To je samo moje prihvaćanje."
Glumac otkriva da pazi na prirodnu hranu kad je to moguće, a pritom još uvijek dobiva svoje "popravljanje". "Mnogi ljudi kažu da vole čokoladu. Pa, dobra čokolada je obično kakao, nešto kokosovog šećera, nešto soje lethicin i voće ili orasi", kaže on. "Ne trebaju vam složeni, rafinirani slatkiši ili neprirodno pakirana hrana da biste ukusni šećer koji proizvodi endorfin. Postoji milijun načina za uživanje, bilo da je to čokoladni kolač, kroasan, divovska, prekrasna zdjela tjestenine ili piće ili dva. Mi kao ljudi cijeli život ćemo pretraživati riječ o tako neuhvatljivoj, toliko subjektivnoj, a opet tako potrebnoj; ta riječ je "ravnoteža". Zašto živjeti na ovoj planeti ako ne možemo voljeti i uživati u stvarima koje jedemo?"
Dobijte više vijesti o zdravom načinu života i savjeta:
Nabavite tijelo poput Julianne Hough uz ove savjete i trikove Kourtney Kardashian, Halle Berry i 9 drugih poznatih osoba koje slijede dijetu u stilu Keto Tim McGraw i Faith Hill, plus 8 ostalih seoskih parova u braku preko 10 godina
Što misliš?
Eksperimentirate li s prebacivanjem svoje prehrane kako biste izbjegli negativne reakcije? Jeste li isprobali različite vrste meditacije kako biste dobili energiju i poboljšali san? Zvučite u komentarima ispod!
