Grožđe je za vas nevjerojatno dobro, pruža vam mnoštvo različitih vitamina, minerala, pa čak i vlakana. Moguće je, međutim, pojesti previše grožđa. Uvijek podjelite grožđe, umjesto da ga grickate iz vreće. U suprotnom, možete osjetiti negativne nuspojave. Ako ste alergični na grožđe, čak možete imati problema jednostavno ako dođete u kontakt s njima.
Povećanje težine
Naravno, grožđe je relativno malo kalorija. Jedna puna šalica, koja iznosi oko 30 grožđa, ima manje od 105 kalorija. Problem je, međutim, da se grožđe lako iskoči u ustima. Ako sjednete s vrećicom grožđa i uključite televizor - prije nego što to znate - mogli biste pojesti veći dio vrećice. Odjednom, vaš 105-kalorični međuobrok se udvostruči ili utrostruči u kalorijama, na kraju vam daje isti broj kalorija koliko biste dobili od cijelog obroka. Ako jedete velike porcije grožđa redovito, a da prethodno niste izmjerili svoju porciju, dodatne kalorije mogu dovesti do toga da dobijete težinu.
Preopterećenje ugljikohidrata
U prehrani vam trebaju ugljikohidrati. Pretvaraju se u glavni izvor energije u vašem tijelu - glukoza. Ugljikohidrati bi trebali unositi 45 do 65 posto svih kalorija koje konzumirate, prema Dietanskim smjernicama za Amerikance. To je 900 do 1300 kalorija iz ugljikohidrata ili 225 do 325 grama dnevno, na temelju prehrane od 2.000 kalorija. To posluživanje grožđa od 1 šalice sadrži više od 27 grama ugljikohidrata. Ako slobodno grickate grožđe i ne obraćate pažnju na vašu veličinu posluživanja, brzo biste mogli potrošiti više od svoje dnevne udjele ugljikohidrata. Također ćete izbaciti ravnotežu makronutrijenata, što znači da ako vam je unos ugljikohidrata visok, unos proteina i masti možda nedostaje.
Problemi sa crijevima
Dobićete pristojnu dozu vlakana od grožđa - otprilike 1, 5 grama iz 1 šalice. To vjerojatno nije dovoljno da vam uzrokuje poremećaje u crijevima. Ako zalogajite na velikom obroku grožđa, ipak povećavate unos vlakana. Ako redovito ne konzumirate puno vlakana, mogli biste primijetiti nelagodno drhtanje u trbuhu nakon što je proždiro veliki dio grožđa bogat vlaknima. Budući da vaše tijelo nije naviklo na vlakna, postaje teško proći stolicu, što je znak zatvor. Ponekad, dodatna vlakna imaju suprotan učinak, ali vas ostavljaju s proljevom, jer vaš sustav pokušava izbaciti dodatna vlakna.
Alergijski napad
Nije uobičajeno imati alergiju na grožđe, iako se može dogoditi. Ako ste alergični na grožđe, dodirujete grožđe ili ubrzo nakon što ih pojedete, mogu se pojaviti košnice ili crveni mrlje na koži. U teškim slučajevima možda ćete imati poteškoća s disanjem ili proći u anafilaktičkom šoku. Međutim, što imate alergijsku reakciju na grožđe, to ne znači nužno da ste alergični na samo voće. Možete zapravo biti alergični na pesticid na grožđu, ili na kvasac ili plijesan koji raste na grožđu. Jedini način da budete sigurni na što ste alergični je da prođete testiranje na alergene od svog liječnika ili putem uputnice u centar za testiranje.
