identifikacija
Otpornost na inzulin znači da stanice mišića, masti i jetre vašeg tijela ne reagiraju normalno na inzulin, što zahtijeva da vaš gušterača proizvodi sve veće količine inzulina kako bi glukoza u krvi mogla ući u stanice kako bi se mogla koristiti kao energija. Sva ona višak glukoze nakuplja se u vašem krvotoku i može dovesti do dijabetesa i drugih bolesti. Znanstvenici su također saznali da masne stanice trbuha mogu poremetiti normalnu ravnotežu i funkcioniranje hormona poput leptina i adiponektina, za koji se smatra da igraju ulogu u reakciji vašeg tijela na inzulin, prema Medicinskom fakultetu Sveučilišta Harvard.
Značaj
Ako se ne liječi, otpornost na inzulin ne samo da uzrokuje dijabetes, već može dovesti do pretilosti, visokog kolesterola i kardiovaskularnih bolesti, iako veza između otpornosti na inzulin i razvoja ovih stanja još nije poznata, prema američkoj akademiji obiteljskih liječnika. AAFP također napominje da postoji jaka veza između trbušne pretilosti i stupnja inzulinske rezistencije, bez obzira na to koliko ste važni. Da biste procijenili razinu trbušne pretilosti, možete upotrijebiti omjer struka i bokova mjereći struk u njegovoj najužoj točki, obično malo iznad trbuha, a kukovi u njihovoj najjačoj točki oko stražnjice. Zatim razdijelite struk mjerenja kukom. Omjer struka i bokova veći od 1, 0 u muškaraca ili 0, 8 u žena snažno je povezan s trbušnom pretilošću i inzulinskom rezistencijom.
Stručnjak uvid
Godine 1996. studija na Institutu za medicinska istraživanja Garvan, bolnica St. Vincent, u Sydneyu u Australiji, istraživala je vezu između trbušne masti i otpornosti na inzulin kod normalnih i prekomjerne težine žena. Njihovi rezultati, objavljeni u časopisu "Dijabetes" u svibnju 1996., otkrili su da trbušne masti nisu samo jaki marker za inzulinsku rezistenciju, već mogu biti glavni odlučujući faktor inzulinske rezistencije kod žena.
Prevencija / Solution
Stručnjaci Medicinskog fakulteta sa Sveučilišta Harvard preporučuju tjelesnu aktivnost umjerenog intenziteta od najmanje 30 minuta dnevno, poželjno više. Oni ukazuju na studiju Medicinskog centra Sveučilišta Duke koja je otkrila da osobe koje ne vježbaju doživjele gotovo devet posto porasta visceralne masti nakon šest mjeseci, dok su pacijenti koji su vježbali 20 kilometara tjedno trčali ekvivalentno visceralnoj i potkožnoj masti. Trening snage od sat vremena dva puta tjedno također može pomoći u smanjenju visceralne masnoće. Dijeta je također važna i trebali biste paziti na svoje porcije i usredotočiti se na složene ugljikohidrate poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Upozorenje
Iako tjelovježba može biti korisna, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, MayoClinic.com upozorava da biste trebali započeti s liječnikom prije početka bilo kakve tjelesne aktivnosti. Možete raditi s njom da isplanirate program vježbanja koji je za vas.
