Tendinitis gležnja odnosi se na kratkotrajnu upalu tetiva koja okružuje skočni zglob. Tetive su vlaknasto tkivo koje povezuje mišić s kostima i omogućuje kretanje zgloba. Trinaest tetiva prelazi preko zgloba gležnja. Tendinitis gležnja može se pojaviti s povećanom upotrebom ili ozljedom gležnja, poput istegnuća gležnja. Bol i oteklina su najčešći simptomi. Razni tretmani usredotočeni su na smanjenje boli i upale i poboljšanje funkcije gležnja.
Bol i nježnost
Tendinitis gležnja uzrokuje bol, koja se može pojaviti na stražnjoj, prednjoj ili bočnoj strani gležnja, ovisno o zahvaćenoj tetivi ili tetivama. Bol se obično povećava s aktivnošću koja stavlja stres na upalu tetivu. Može biti i gore kad ujutro prvi put ustanete iz kreveta. Primjena pritiska u području upaljene tetive često je bolna. Bol se može stvoriti i prisutnošću oteklina.
Oteklina
Oticanje uz upalnu tetivu još je jedan uobičajeni simptom tendinitisa gležnja. Međutim, to se u početku možda neće primijetiti. Znojenje će se vjerojatno povećati ako se ne započne liječenje za kontrolu upale. Iako se oteklina obično nalazi u području upaljene tetive, može se vidjeti i u okolnim tkivima gležnja.
Odmor, led, kompresija i nadmorska visina
Liječenje simptoma tendinitisa gležnja može se započeti slijedeći akronim RICE koji označava odmor, led, kompresiju i povišicu. Održavanje nogu koliko god je to moguće, izbjegavanje aktivnosti trčanja i skakanja omogućuje uklanjanje upale tetive. Primjena hladnog pakiranja na područje od 10 do 15 minuta odjednom nekoliko puta dnevno prvih nekoliko dana pomaže u smanjenju boli i oteklina. Elastični omotač gležnja lagano komprimira gležanj, što pomaže smanjiti bol i oticanje. Podizanje gležnja također pomaže u smanjenju oteklina i bolova.
Vježba i lijekovi
Lijekovi bez recepta, poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve), mogu smanjiti upalu u tetivu, što dovodi do smanjene boli i oticanja s tendinitisom gležnja. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da su ti lijekovi sigurni za vas. Nježne vježbe istezanja - poput krugova u gležnju i istezanja mišića mišića - također mogu biti od pomoći. Ove vježbe služe za jačanje skočnog zgloba, a istovremeno održavaju njegovu fleksibilnost i smanjuju krutost. Međutim, važno je ne izvoditi vježbe koje uzrokuju bol u gležnju, jer to može dodatno oštetiti upanu tetivu.
Liječenje
Ako se bol u gležnju ne poboljša u roku od nekoliko dana uz samoliječenje, potražite svog liječnika za procjenu i liječenje. Odmah potražite svog liječnika ako osjetite jaku bol u gležnju, ne možete prenijeti težinu ili pomaknuti gležanj ili ako stopalo postane hladno, blijedo ili ukočeno. Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnu ozljedu gležnja.
