Mnogo masti, ulja i razna hrana sadrže vitamin E. Njegove antioksidacijske osobine pomažu u sprječavanju oštećenja stanica i mogu pomoći usporavanju napredovanja Alzheimerove bolesti. Vitamin E je također bitan u proizvodnji crvenih krvnih stanica i pomaže vašem metabolizmu da koristi vitamin K. Odrasli mogu dobiti svoj dnevni minimalni zahtjev od 12 miligrama vitamina E jedenjem raznovrsne zdrave hrane ili možete uzimati kapsule vitamina E.
Prednosti srčanih bolesti miješane
Vitamin E nema značajan učinak na sprečavanje srčanih bolesti, navodi medicinski centar Sveučilišta Maryland. Velika studija poznata pod nazivom Procjena prevencije srčanih ishoda objavljena je u siječnju 2000. u časopisu "The Lancet". Istraživači su otkrili da uzimanje dnevne doze od 400 međunarodnih jedinica vitamina E nije učinilo ništa da spriječi srčane bolesti i moždani udar. Neki se zagovornici vitamina E kao preventiva srčanih bolesti ne slažu s tim nalazima.
Studija diskreditira prevenciju raka
Iako su rane studije pokazale da vitamin E može pružiti zaštitu od raka prostate, debelog crijeva i mokraćnog mjehura, kasnije je utvrđeno da vitamin E nije imao pozitivnih učinaka na te karcinome, prema Američkom udruženju za rak. Društvo protiv raka preporučuje dobivanje dnevnog unosa vitamina E iz hrane, a ne iz dodataka.
Zdrava vizija
Vitamin E pomaže u smanjenju rizika od katarakte i usporava makularnu degeneraciju, prema Američkom udruženju optometrija. Ako budete sigurni da ćete dnevno dobiti dovoljno vitamina E, uz lutein i zeaksantin, pomaže u sprečavanju katarakte. Uzimanje dodataka vitamina E, zajedno s beta-karotenom i vitaminom C, usporava simptome starosne degeneracije makule.
Usporava progresiju Alzheimerove bolesti
Studija objavljena u "Journal of the American Medical Association" za 2014. godinu kaže da uzimanje dnevnih dodataka vitamina E može usporiti degenerativne učinke Alzheimerove bolesti. Pacijenti u studiji uzimali su 2.000 međunarodnih jediničnih doza vitamina E. Kod ljudi koji su uzimali vitamin E zabilježeno je smanjenje od 19 posto u napredovanju Alzheimerove bolesti. Istraživači ove studije ne znaju zašto je vitamin E pomogao Alzheimerovim pacijentima. Ova studija koristi vrlo visoku dozu vitamina E, tako da ne pokušavajte uzimati ovu dozu jer bi ona mogla utjecati na druge lijekove koje uzimate.
